№1. белковый

Главные вкладки

Изображение пользователя Милька.
пн., 13.02.2012 - 12:06 — Милька


 

  •  9.00: 110г творога, 40г кефира + 2 ст. л. отрубей
  • 13.00: 250г запеченой скумбрии (жирная, блин, рыбка!)
  • 17.20: вареная кур. грудка 230г

Итого: 930 ккал_ Б 130_ Ж 37,5 girl_impossible_ У 9
 
Дома немерено всякого разного слакого и мучного: круассаны со сгущенкой (мама вчера вечером пекла), конфеты разных сортов плюс вручённая мне вчера шоколадка.. С желанием поесть всего я борюсь постоянно. Приблизительно с такими мыслями: "Сегодня в последний раз поем, с завтра не буду". Всё знаю. Всё не одну тысячу раз проходила. Завтра наступает, да пусть я не ем, но наступает послезавтра, и эти же самые мысли опять при мне. Шаг вперед, шаг назад.  И как итог весь жир при мне.
 
Да, можно найти золотую середину, есть по-немногу, чтобы это не было запретным плодом. А что делать таким как я, кто не умеет съесть одну конфету и успокоиться на этом? И ещё мысль о долгожданном "завтра" крепко засела в голове. Надо не давать себе слабину вот и всё. Не умеешь есть конфеты, лучше не начинать вообще. Иначе этот круг никогда не разорвётся.
 
Зачем я всё это пишу? Может, за тем,что проговоренное вслух дойдет таки до адресата?..

Дневники диет



Девочка кексик, вперёёёд!

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Василькова.

Василькова — пн., 13.02.2012 - 12:27

У меня другой сценарий - шаг вперёд и ДВА назад! girl_cray2

А ты - вдохновляешь!!!!!!!!!!! "Не умеешь есть конфеты, лучше не начинать вообще" d_sunny

анимашки
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 12:36

Я честно признаю, что пока меня не припрёт, я к себе чересчур лояльно отношусь: "ну, съем конфету, ну 10 съем, во-первых, этого никто не заметит, а во-вторых, можно ведь начать с "завтра" " А вот когда мне действительно нужно было,   сбрасывала 5 кг меньше, чем за 10 дней. А сейчас не хватает азарта что ли negative
Сценарий надо бы поменять..friends1



Девочка кексик, вперёёёд!

новожилова е — пн., 13.02.2012 - 13:47

Сижу и думаю с чего бы начать. :happy8: Пойду поем молока с яблочком что ли, авось что и придет..

Изображение пользователя Kovarnaja.

Kovarnaja — пн., 13.02.2012 - 14:59

Сейчас читала это всё,как будто обо мне пишут..Всё тоже и оно же..В том году за 3 месяца похудела на 9 кг..не ела даже то,что можно было есть...Наверное.моя влюблённость помогала..
Со сладким-аналогично..не могу съесть одну конфету(ну изредка получается)а так 3 штучки минимум girl_mad

Научно доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку. Всего 21 день надо продержаться и дальше буде

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 15:06

Валь, а ты как борешьсяс неумением ограничиться малым количеством? Герда советует учиться есть по чуть-чуть, я предлагаю не начинать есть их вообще, пока есть риск сорваться. Есть идеи на этот счёт?



Девочка кексик, вперёёёд!

НерасКАЯнная Герда — ср., 15.02.2012 - 14:17

Маленькое уточнение - Герда сейчас учится вообще не думать о еде.
Не концентрироваться на ней совершенно.
Поэтому и с сайта пропала)
Когда будут результаты, отпишусь о них)

Изображение пользователя Милька.

Милька — ср., 15.02.2012 - 16:04

Не концентрироваться я пытаюсь уже давно. На еде как таковой зацикленности уже у меня нет,  а сдобу и сладостей это, увы, пока не касается.
Пропадания с сайта мне в своё время, к моему сожалению, не помогли, поэтому я и решила дневник вести для контроля, ну а с кондитеркой, кажется, тоже "подружилась", точнее раздружилась boast
Удачи тебе, Герда! Если есть хотя бы небольшая уверенность, что уход с сайта поможет, тогда надо это попробовать!



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пн., 13.02.2012 - 15:09

потому что это ЗаВиСиМоСтЬ.
Видели курильщика, который бы выкурил одну сигаретку за день и успокоился?
А кто пьет пиво-вино? вот выпили 50гр. как доктор прописал и всё, да?!
А кофе за день 1 кружку слабо? тем кто пьет 3-5 раз в день.
А шашлыка слабо съесть как в диете со спичечный коробок?
и еще много-много таких примеров.
Если вас что то напрягает, выкидывайте и не жалейте, потому что СаМоЕ ДоРоГоЕ это ВЫ САМИ love2

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 15:23

Я теперь буду перечитывать эту запись в минуты "душевной" тревоги d_sunny connie_5
 



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — пн., 13.02.2012 - 23:30

Я раньше выкуривала пачку в день. Бросить так и не смогла, но теперь курю 1-2 сигареты. Кстати, с конфетами то же самое. Не могу от них отказаться совсем, как у нарика, одна мысль о том, что мне теперь никогда их не поесть, и мне сразу плохо и уже готова не худеть. Сейчас ем 2 конфеты в месяц примерно=), но вписываю в дневную калорийность. Совсем зашиться очень сложно, это обычно ненадолго.

Может просто не нужно баловаться с чувством вины? Чем больше себя ругаешь, тем глубже в эту яму залазишь. Иногда лучше сконцентрироваться на результате. Тогда конфету есть не будешь не потому что нельзя, ее можно, но сама понимаешь, что это шаг назад и как-то уже не захочется ее есть=)


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Милька.

Милька — вт., 14.02.2012 - 09:01

Нарцисса, в последнем абзаце очень верные мысли! "Не нужно баловаться чувством вины" - Как не баловаться, если прошло 9 месяцев с тех пор, как я "худею", а результата не видно? Не получается е думать об этом.
У меня почему-то не срабатывает с мыслями: можно, к примеру, есть конфеты, только если хочешь, - и при этом ограничиться двумя в месяц. Если у меня отложилось слово МОЖНО ЕСЛИ ХОЧЕШЬ, это для меня значит МОЖНО, потому что их я ХОЧУ каждый день girl_witch
А вот такая цепочка: можешь съесть, но это шаг назад, значит НЕЛЬЗЯ есть - вот это правило, видимо, для меня. girl_sigh



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — ср., 15.02.2012 - 02:11

Возник вопрос: действительно ли нет результата? может он недостаточно значительный? или он был, но ты его растеряла? Просто тут вопрос правда ли дело в силе воли или мотиваци, система может просто не подходит?

По поводу можно или нельзя. Если сама делаешь это запретным плодом, пиши пропала. Я когда себе что-то запрещаю, всегда остаюсь в дураках. Нужно именно чтоб расхотелось, понять, что оно того не стоит. Это очень простой обмен. Меня только это по сути и сдерживает: видишь кофету, мысленно представляй линеечку, на которой ты отъезжаешь назад на 2-3 дня. Не нужно убиваться, если ты ее съела, но нужно понимать, что эти 2-3 дня нужно пережить на диете заново и только тогда продолжать. Если хочешь ее настолько, ешь и не парься. У меня бывают дни, когда я ее хочу настолько сильно. И я ем. Но в остальное время мне жалко сил и времени.

Еще иногда перед тем как съесть сладкого я представляю себе мое состояние сразу после того как я доела последний кусочек. Удовлетворение длится недолго, а сожаление о содеяном почти сразу приходит. И вот ты сидишь как дурак, тебе и плохо (либо мало съел, либо слишком много) и стыдно=) От этих воспоминаний иногда желание пропадает. Честно, мне эта штука часто помогала не есть после учебы (я приезжала домой в полночь).

Ну про "забить желудок балластом" ты и сама знаешь.

У меня вот другая проблема: держаться обычно могу, но вот уже не уверена чего все-таки нужно придерживаться. Вес стоит хоть убей его и меня. Не знаю как я до сих пор не бросила.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — ср., 15.02.2012 - 07:18

вес стоит? а ты спорт подключила?

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — ср., 15.02.2012 - 14:48

спорт 4-5 рз в неделю по 2-3 часа. Тренажерка: хорошаяч нагрузка на силовых и кардио.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — ср., 15.02.2012 - 14:48

спорт 4-5 рз в неделю по 2-3 часа. Тренажерка: хорошаяч нагрузка на силовых и кардио.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Милька.

Милька — ср., 15.02.2012 - 09:33

Он был, в первый же месяц ограничений я сбросила почти 7 кг. Но растеряла ,как только стала себе разрешать "баловаться" сладким, придерживаясь логики ,что запрещать себе нельзя и плюс думала: сегодня съем одну (потом получалось ,что ещё и ещё одну - день уже потерян), а завтра уже не буду. Но иногда, т.к. хотела и "завтра", ела их и завтра.
Мне не помогает ни бегунок на линеечке, ни представление о будущем чувстве вины. Возможно, потому что сбросила не так много и терять-то особо нечего. Это просто каприз, не более, и ещё желание "подсластить" скучные будни. Когда я чем-то увлечена, я, бывает, и про еду-то забываю) Так что мне только жёсткие рукавицы в этом плане помогут. А скорее так: буду есть, только когда буду уверена ,что ограничусь 1-2 шт. Но больше я склоняюсь ,чтобы вообще себе такие мысли запретить. Иначе я могу и весну себя баловать... и лето...и всю жизнь быть не довольной своим телом.
Вот Мари хороший вопрос задала: есть спорт какой-нибудь?
И от меня:может, дефицита калорий нет? Или органим уже привык. Чтобы это понять нужно смотреть, как ты питаешься. Пошла посмотреть твой рацион smile
А ты держись! Меняй рацион, калорийность, пересмотри полностью рацион. Что-нибудь обязательно поможет!



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — ср., 15.02.2012 - 14:47

7 кг??? мало? мне было бы очень жаль растерять 7 сброшенных кг. Я б ради них на воде сидела, если это было действительно на пользу.
Тут просто зависимость не настолько наглядная. Мы все-таки знаем, что от двух конфет мы не прибавим полкило жира. Но процесс-то тормозит из-за них.

Если ничего не помогает, значит нужно какое-то правило. Не знаю. Может 1 конфета по воскресеньям? если держишь весь режим неделю получаешь бонус? хотя у меня такие штуки не очень работают. Мне даже если хотеться не будет, я тогда все равно ее съем. Может нужно какое-то несъедобное поощрение.

Просто если совсем зашиться, то ты сможешь поставить мировой рекорд, но как только срок станет рекордным, ты вернешься к тому же, с чего начинала. Шоколад все-таки не героин, с ним нужно отношения как-то наладить. Учиться как-то понемногу есть.

Попробуй передти на очень горький. Тоже щоколад, но его много не съешь. И запретов не будет, и обжорства не должно быть. Ну и полезнее все-таки.


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Милька.

Милька — ср., 15.02.2012 - 16:14

7 кг я не за один день потеряла, поэтому это незаметно произошло.  Да и потеряла не все семь всё же. До своих изначальных 65 я обратно не вернулась.
Нет, мне не надо никаких поощрений и правил. Я уже всё решила. Правило у меня только одно: избавиться от тяги к сладкому. А для этого нужно прекратить её есть, забыть, как это затягивает можно лишь с помощью полного отказа. Пожалуйста, не надо меня переубеждать. Это лишь повод для размышлений: а может, мне снова начать есть конфеты.
На горький я давно перешла. "Зашьюсь" только на время избавления от жира. Когда вес будет меня устраивать, буду потихонечку включать в питание, если мне его будет хотеться.
Ещё раз повторю свой вывод: есть я эту бяку не буду. А если буду то только тогда, когда буду УВЕРЕНА, что обойдусь малым количеством и не похерю вновь свои трудом заработанные результаты. yes
Я не претендую на рекорды, даже дни не считаю ,сколько прошло "БЕЗ", я просто хочу избавиться от жира. А сладкое мне мешает.
 



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя Narcissa.

Narcissa — чт., 16.02.2012 - 21:22

Вот и отлично! Раз точно уверена, значит обязательно получится! Успехов!)))))))


Дневники худеющих на www.nadietah.ru

новожилова е — пн., 13.02.2012 - 12:38

сама от себя уже устала! Неделю сбрасываю 3 кило, а за один единственный выходной вечер набираю вновь. :дудудудfool: убиться АП стЭнку чё ли?

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 13:36

Новожилова е, через это я тоже проходила. Ограничиваешь себя сколько-то дней, а потом за один-два дня всё обратно наедаешь, и так по-новой girl_mad
Я вот и предлагаю - сценарий этот пе-ре-пи-сать. Или всё останется на тех же местах pardon



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя Sardina.

Sardina — пн., 13.02.2012 - 15:26

Девчонки, конфеты вы так и будете лопать, пока не определитесь точно почему и к какому сроку вы хотите похудеть. Нужна осязаемая цель. Например, купить шортики на размер меньше и поставить цель в них влезть через месяц или два. Тогда дело быстрее пойдет. А еще надо помнить, что съеденное нами в желудке остается 2 часа, в организме 2 суток, а на наших бочках 2 месяца) Стоит ли есть лишние калории после этого?))

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 16:01

Sardina, цель есть, но она может, и подождать, если очень захотеть наесться сдобы  sarcastic_blum
В теории всё выглядит гораздо проще, а на практике придётся постараться muscles2 sportsmen-357



Девочка кексик, вперёёёд!

Одна_Такая — пн., 13.02.2012 - 12:29

А я булку хочу, вот ужас просто как=) Но держусь=) Хороша и без булки=)))
Я тоже из тех кто любит много и вкусно, надо переучиваться иначе вся жизнь на диете это не дело=)))



384479233 Ася

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 12:43

Я люблю много именно сладкого, мучного типа пирожных,печенья, пирогов, блинов и т.п., а вот от всего другого отказаться могу легко. К примеру, знаю, что пюре картофельное нельзя - не буду его есть вообще легко, салат попробовала какой-нибудь, могу ограничиться несколькими ложками, а вот если будет выпечка, это всё - таскаю целый день по чуть-чуть.
Ты хорошо держишься, в меню ничего вредного! Продолжай и дальше, потому что на самом деле то вперед, то назад не дело шагать. Надо только вперед...без оглядки.



Девочка кексик, вперёёёд!

Одна_Такая — пн., 13.02.2012 - 13:54

Держусь=) правда не смогла разгрузиться мой теряющий кровь организм затребовал горячей еды=) Ряженку переношу на завтра=) Да я тоже по сладостям специализируюсь=)



384479233 Ася

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 14:10

В кд сильно урезать питание вроде как и не рекомендуется. Самое лучшее время - это после их окончания, тогда физиологически организм настроен на похудение. Я тебе это ещё в твоей сегодняшней записи хотела сказать, но подумала, что не нужно сбивать с настроя на разгрузку.
Блин, лучше бы мы упражнения любили делать так, как сладости  love



Девочка кексик, вперёёёд!

Одна_Такая — пн., 13.02.2012 - 15:35

А ты прикинь я уже 3 неделю их не ем, нет нет а на стену лезу=) Ем мед и варенье=)



384479233 Ася

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 16:29

уже 3 недели!? winner Героиня! Но нужно ещё держаться! Скоро ведь весна, а там и лето... d_sunny



Девочка кексик, вперёёёд!

Одна_Такая — пн., 13.02.2012 - 17:16

Буду держаться максимально=) Только если совсем припечет куплю шоколадку=)



384479233 Ася

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 17:37

respects



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя Василькова.

Василькова — пн., 13.02.2012 - 14:14

Ты прям мои кулинарные пристрастия описала... nyam

анимашки
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 14:23

Ян, (заодно посмотрела имя в профиле, по фамилии как-то некрасиво), значит нас, оказывается, объединяет сдоба! rofl  Тут список не полный..ещё тортов не хватает girl_haha



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя Василькова.

Василькова — пн., 13.02.2012 - 14:35

Да и я могу добавить... К тортам и остальному списку... Но не буду будить дракона! Лучше хряпну ряженочки!

анимашки
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 14:59

Мудрое решение girl_smile Новожилова е, пошла за молоком и яблоком, ты за ряженкой, а я за очередной чашкой зеленого чая 



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя Василькова.

Василькова — пн., 13.02.2012 - 15:03

victory victory victory

анимашки
Услышала такую пословицу: кто чего боится, то с тем и случится. Теперь очень боюсь разбогатеть и похудеть!

Rigina — пн., 13.02.2012 - 13:18

Я тоже сладкоежка и у меня та же проблема - если начну есть сладкое, то уже не остановлюсь... И вот, я уже неделю его не ем! Мне еще недель 7 его есть нельзя! А так жутко хочется шоколадки, булочек, сгущенки...Эх.

Все что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 13:27

Ригин, неделя без любимых лакомств это уже мини подвиг!
Я, к сожалению, не подскажу метод, который бы помог не есть сладости, сама его не знаю girl_sadНадо терпеть или учиться всё же есть понемногу. Есть ещё третий вариант, конечно...ЕСТЬ сладости и продолжать толстеть negative



Девочка кексик, вперёёёд!

Rigina — пн., 13.02.2012 - 23:31

Ну, последний вариант точно не подходит) Я вот на протасовке сижу и говорят, что потом почти ничего не хочется) По крайней мере, намного легче держать себя в руках) А именно это и нужно)

Все что есть хорошего в жизни, либо незаконно, либо аморально, либо ведет к ожирению

Изображение пользователя Милька.

Милька — вт., 14.02.2012 - 09:05

Я, может, тебя чуть-чуть разочарую, но не у всех после Протасовки пропадает тяга к сладкому. Это больше самовнушение, наверно. Лучше просто не есть их и верить, что тебе их не хочется girl_wink
Хотя у некоторых действительно очень менялись пищевые привыки после Протасова. Вот тебе я этого и желаю! girl_smile



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пн., 13.02.2012 - 13:46

я в один прекрасный момент поняла, что нет никакого "завтра" и что это всего лишь мои придумки и отговорки, что вот щас вечером поем от пуза, понаслаждаюсь, а ЗАВТРА всё будет по другому! и так каждый день :laugh1:
в один прекрасный момент мне это надоело и я сменила в мозгах пластинку на сегодня :loveshower:

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 14:01

Mari, и я хочу её сменить, пластинку эту. Несколько дней меняю, а потом старую включаю punish2 Особенно сложно,когда вся эта калорийная фигня рядом, перед глазами, а если не перед глазами, то стойкий аромат свежей выпечки - по всей квартире (у меня мама любит печь) girl_sigh
Но я стараюсь, и к лету намерена добиться видимых результатов glad



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пн., 13.02.2012 - 14:05

тут вопрос тонок и есть эффективное, но рисковое средство: взять и нажраться как следут, чтобы, если бы ты даже ещё и захотела впихнуть, то не смогла. мне помогло... girl_crazy
Если мама любит печь это вешалка, попроси её не печь )

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 14:16

Этот метод я уже проверяла - наедаюсь, торжественно обещаю начать "ЗАВТРА" жить по-другому, т.е. питаться одними полезностями, а потом...- не помогает он мне в общем))))
Маму прошу постоянно, иногда даже требую, чтобы она прекратила печь и конфет поменьше покупала, это бесполезно. Ещё есть брат, который очень любит конфеты (это у нас семейное girl_crazy), а мама заботится и о нём тоже... Так что вся надежда только на себя girl_witch



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пн., 13.02.2012 - 14:24

либо молись, либо смирись. третьего не дано girl_angel

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 14:55

Я уже смирилась girl_sigh Иногда не реагирую, а вот в переломные моменты борьба внутри идёт нешуточная girl_wacko Становлюсь нервной и сердитой evil



Девочка кексик, вперёёёд!

Изображение пользователя _mari_.

_mari_ — пн., 13.02.2012 - 15:02

ну как же тебе помочь в таком не лёгком бою, когда все вокруг пекут, едят и перед носом маячат?!
Вражеское стадо в лице булок и конфет. Врагу надо дать отпор. Можно выбрать конечно и изощрённый метод, а можно игнорировать их. Изощренный метод это покромсать врага на куски, воткнуть в него вилку и смыть в унитаз, всё-равно он туда рано или поздно смоется laughter2

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 15:14

Приколистка rofl Воткнуть в булку вилку и раскромсать на куски laughter2laughter2 Представляю своё выражение лица при этом laughter2laughter2laughter2
Теперь я буду долго помнить об этом методе rofl
 



Девочка кексик, вперёёёд!

НерасКАЯнная Герда — пн., 13.02.2012 - 14:28

нет, ты не права... знаешь, в чём самая главная ошибка? "не умеешь есть конфеты-не начинай". можно также про всё говорить... и в итоге мы придём к "не умеешь правильно питаться и держать себя в форме-не начинай".
а что, если так: "не умеешь есть конфеты правильно-учись".
это самый трудный путь, но единственный, ведущий к успеху.

Изображение пользователя Милька.

Милька — пн., 13.02.2012 - 14:49

Научиться было бы идеальным вариантом, но для меня пока лучше отказаться. Подчеркну: Пока лучше. И как учиться? Есть каждый день по конфете/пирожному и т.д., т.е. постоянно играть с огнём - ограничусь одной или нет? Или как учиться? dntknw
>"можно также про всё говорить... и в итоге мы придём к "не умеешь правильно питаться и держать себя в форме-не начинай"., - нет до этого не дойдет. "Не умеешь - не начинай", касается только сладкого и мучного и то на время похудения. Мне гораздо было проще отказываться от них, когда вес был меньше. Парадокс, но тянуло меня на них только в пмс.
 
Вот я уже скоро как год пытаюсь вот так научиться. И что из этого вышло? Ни-че-го. Надо менять тактику, раз эта не работает.
Так что не сбивай меня с пути истинного girl_wink
 
 



Девочка кексик, вперёёёд!

Страницы

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • zulenka
  • Bri