31 мая 2011

девочки! я ж тут думала-думала и вспомнила! у меня теперь каникулы в школе, то есть я могу придерживаться не протасовки, а системы - 60! что более щадяще для растущего организма. правда, я немного изменю условия. там можно есть все до 12, но я исключу из рациона сладкое и мучное совсем. даже картошку и макароны постараюсь не кушать. или очень редко. не буду кушать после 6. я почитала свой дневник (не электронный), мне удавалось ощутимо скинуть за 2 недели даже со сладким и приемами пищи после 6. при этом кроме Бодифлекса у меня не было нагрузок больше.
а теперь я вот так делаю: до 12 стараюсь завтракать и делать все упражнения, потом делать что-нибудь по дому (пылесосить, мыть пол - тоже нагрузка и дома чисто), обедать до 16.00, потом перерыв (можно погулять) и до 18.00 легко поужинать. думаю, это даст свои результаты.
сегодня я еще ничего не ела, только воду пила, зато поприседала 50 раз, пресс покачала 20 раз, отжалась 5 раз (да-да, аж 5 раз!)), на скакалке 110 раз пропрыгала. Сейчас вот отдышусь и буду БФ делать. блин, такое ощущение, что я марафон пробежала....так тело отреагировало на нагрузки, капец прям. ну ничего, пусть привыкает))
я оч-оч жду от вас поддержки! за неделю моя цель - минус 3 кг. постараюсь. взвешаюсь в след. понедельник, а сейчас вешу 78 кг.