набираю обратно.

ну я не плачу конечно...)
потому как ела эти дни не много не то и не так.
безсистемно пытаясь есть по-меньше...ну прочла статью как правильно выходить из диеты...
конечно сковородку картошки на обед и три котлеты я не ем.
но вот сварила домашним солянки и себе позводила..ага....
булку не ем, сахар не ем...
вот примерное меню с той статьи:
Некоторым полезно перейти на такое питание:
завтрак: кофе или чай, можно сладкий (углеводы).
Второй завтрак: через 2-3 часа от первого, например как пришли утром на работу съешьте овощной салат с растительным маслом. (В магазинах салаты продаются в удобных пластиковых коробочках, в них удобно брать на работу салат)
Обед: нормально покушать, можно и первое и второе блюдо, важно чтобы были и белки и углеводы и витамины.
полдник: через 4-5 часов. можно как второй завтрак.
ужин: как пришли с работы (в два раза менее плотный как обед), например, овощи и немного творога, или тушенная солянка с мясом или сосисками.
второй ужин: за 1-2 часа до сна стакан кефира, можно с тонким кусочком хлеба грубого помола (идеально заменить вообще любой ваш хлеб на хлеб грубого помола или еще называют с отрубями).
да я меньше ем:)))

Ну и познакомимся визуально ;)

вообщем... в Вск. разгружаюсь и присматриваю себе следующую диету...
 
 
p