Звездные диеты - Эксклюзив-2!!!

Публикую вторую звездную диету, это из книги Надежды Бабкиной "Бабкин дом".

Диета Надежды Бабкиной

С этой диетой голод вам точно не грозит. Она была разработана индивидуально для меня – вот теперь делюсь с вами. Диета фантастическая! Где вы еще найдете такой сытный метод похудания? За две-три недели с четырьмя килограммами распрощаетесь. И не только с килограммами, но и с лишней жидкостью в организме и шлаками в кишечнике. Так что, вперед - едим, худеем и очищаемся…

Завтрак (8 часов) Свежевыжатый сок без сахара – чередовать через день яблочный и апельсиновый (или грейпфрут).
Порция: большой стакан. Масса: 250 мг. Ккал: 130

Овсянка (хлопья без сахара). Порция: большая чашка. Масса: 95 г. Ккал: 338

Молоко для овсяных хлопьев. Порция: маленький стакан (125 мл). Масса: 130мг. Ккал: 65

Чай (без сахара). Порция: большая чашка. Масса: 200 мг. Ккал: 0
Примечание: Овсянку с молоком раз в неделю можно заменить большим куском хлеба с отрубями и столовой ложкой варенья (без сахара)

Второй завтрак (10 часов) Яблочный или апельсиновый сок. Порция: большой стакан. Масса: 250 мг. Ккал: 130

Обед (12-13 часов) Листья салата. Порция: большая тарелка. Масса: 50 г. Ккал: 6

Соус к салату: 1/3 растительного масла + 2/3 сока лимона. Порция: 2 столовые ложки. Масса: 30г.
Ккал: 70

Курица без жира и без кожи (или телятина). Порция: большой кусок. Масса: 175 г. Ккал: 306

Рагу овощное (без масла). Порция: большая тарелка. Масса: 200 г. Ккал: 161

Дрожжи пищевые. Порция: 1 ст.л. Масса: 4г. Ккал: 10

Хлеб с отрубями. Порция: большой кусок. Масса: 60г. Ккал: 140

Творог жидкий 0% жира, натуральный. Порция: обычная. Масса: 175. Ккал: 80
Примечание: Листья салата можете заменить большой тарелкой тертой моркови или таким же количеством ростков сои. Курицу и телятину чередуйте с постной рыбой и (или) индейкой. Овощное рагу можете заменить или чередовать с тушеным кабачком или отварной брокколи.

Полдник (17 часов) Киви. Порция: 2 шт. Масса: 200 г. Ккал: 124

Ужин Морковь тертая. Порция: средняя тарелка. Масса: 75 г. Ккал: 33

Соус из растительного масла и лимона. Порция: 2 столовых ложки. Масса: 30г. Ккал: 70

Говядина или нежирная свинина тушеная с овощами. Порция: большая тарелка. Масса: 250г. Ккал: 410

Зародыши пшеницы. Порция: 1 столовая ложка. Масса: 4г. Ккал: 12

Хлеб с отрубями. Порция: большой кусок. Масса: 60 г. Ккал: 140

Обезжиренный творог или йогурт без сахара. Порция: обычная. Масса: 175 г. Ккал: 80

Фрукты свежие (не цитрусовые). Порция: 2 штуки. Масса: 200г. Ккал: 124

Дополнительная пища вечером (23 часа) Фруктовое пюре без сахара. Порция: большая. Масса: 200г. Ккал: 178

53% углеводов, 17% белков, 30% жиров
Между приемами пищи пить 1,2 л. Минеральной воды.