№1

вот, уже со 2 апреля наверно стала правильно питаться, даже и не знаю как это назвать. перестала есть после 18-00. мой последний прием пищи это около 17-00. Начиталась кучу советов. теперь не пропускаю завтрак. каждое утро гергулесовая каша с разными фруктами.. обожаю эту кашу. ее не вару в основном заварию кипятком. если же не ела кашу пью чай и хлебец немного сыра ну прям один кусочек или сливочное масло, что бы про него не писали вредного он полезен. в обед стараюсь рыбу или мясо с овощами. на ужин в основном это тушеные овощи, фрукты, творог, морковь с нежирным йогуртом. сметану к стати тоже заменила йогуртом 2,5 %. он по вкусу такой же как сметана. в неделю обязательно делаю разгрузочный день - любой. Больше времени стараюсь находиться на свежем воздухе.. и так целыми днями в офисе. а х да еще я по 5-10 минут делаю зарядку утрой вот иногда а вот вечерком так это постоянно и душ - контрасный. у меня даже так живот подтянулся. ну вот как то так сегодня 26.04.11 а 4,6 кг уже нету.. буду стараться.