2л воды

надо пить только тогда, когда хочется
и пить столько, сколько хочется

на самом деле - это миф, что нужно просто насильно в себя вливать эту воду!
вода есть во всех продуктах питания (про фрукты и овощи я промолчу, т.к. они на 90-98% состоят из воды)

о себе: я пью около 1,5-2 литров, но потому что хочу пить (во время велобега у меня с собой бутылка 0,6 - её выпиваю полностью ещё столько же в течение часа после тренировки + стакан как проснусь, перед завткраком) - вот и весь мой "водопой" - без насилия, а потому что жажда

и потом, у человека худеющего не может не быть жажды, т.е. вода просто необходима для вывода продуктов распада жиров - а это физиологическая жажда, по-любому захочешь попить