Буч4

Главные вкладки

чт., 12.01.2012 - 11:13 — Aler

Вот и возмездие - 52.2!!

Йеееху! Буч - отличная диета, по крайней мере, я сейчас так думаю. Вчера была загрузка углеводами, и поверьте, там я круто оторвалась. Не, никаких сладостей, мучного и т.д. Хотя так и тянуло.... Не, вчера была рисовая каша на молоке, 2 раза ела мюсли с кефиром, потом грибы мои любимые - древесные белые, приготовленные по-корейски. Ээээ... что ж еще. А! Роллы с семгой. И яблочко))) Вроде и все. Но наелась ужас как плотно. К сожалению ела всего 2 раза за день, но это были очень хороший завтрак и не менее хороший обед. После завтрака я пошла шопиться - купальник старый совем позорным стал, а после обеда (1600) я поспала чуток и в 8 вечера на дорожку! Бегала 30 мин так, что пульсометр разрывался от недовольства и требовал, чтобы я сбавила темп. Неееет уж!
В итоге - отвес. Вчера он тоже был, но я не поверила глазам. Думала, опять проклятые весы надо мной смеются. Но сегодня я опять взвесилась - 52.2, то же, что и вчера.
Кстати, талия такая же и осталась, зато попа, живот и бедра схуднули...))) А с ними и грудь, что не есть хорошо, но закономерно((((

По поводу самой диеты. Ща скажу)))Я не считаю ничего. Расчеты рвут мне мозг, когда я выпью глоток молока, и тут же это все надо зафиксировать. Нет, спасибо. Я прошлой весной посидела на Дюкане, и поэтому, сделала так: я знаю "примерно что и почем", норму не превышаю. Если чувствую, что мой рацион зашкалил в калориях или углях - милости просим: дорожка, тренаж, бассейн...))) Белковые дни переносятся нормально, я ж протеиновая душа - кефир, молоко, яйца, кура, рыбка - это райская пища. В кефир еще добавляю клетчатку, БАД для мозгов. Яйца просто так не лопаю - они у меня в виде омлета на завтрак. Мясо не ем, обхожусь курочкой и рыбкой. Вот и усе. Белковых дней у меня 2 подряд. А что касается углеводных, то он один. Здесь присутствуют мюсли, фрукты, каши. Макаронами не заправляюсь, сладким тоже. По калорийности не превышаю 1500, т.к. в белковые дни не добираю.
И да, у меня чередование 2/1. Много воды, чая. Тренировки ежедневно.

На сегодня мое меню:
З: омлет из 2 белков и 1 желтка куриного яйца, 3 перепелиных яиц, чуточку лука и 100гр куриной грудки. Кофе с молоком.
О: допила полкружки обезжиренного кефира, 50 гр коктейля из морских продуктов, 100 и 80 гр мочалки и черного гриба по-корейски, 6 штук помидоров черри, 2 кружки кофе с 1,5% молоком, 2 ложки жареной вешенки без масла.
У: чай, чай, чай!!!

Сегодня была в тренаже. Бегала 20 минут, пульсометр, проклятый, пищал как ненормальный! Надо как-то выставить, чтобы максимальный пульс был выше... а то позорит меня на весь зал! Подходы увеличиваю по частоте, веса прибавляю, но несильно. Сегодня были "в почете и внимании" ноги, пресс и косые мышцы. Еще, кстати, прикупила чудо-мочалку. Классная веСЧЬ!

 
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Нравится: 
5

Комментарии

Изображение пользователя Caterina.

Caterina — чт., 12.01.2012 - 11:27

расскажи, пожалуйста, какой эффект был от Дюкана)

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202578_70,70.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Aler — чт., 12.01.2012 - 19:34

Привет.
Ну, сразу оговорюсь, что у всех организмы разные... Мой худеет долго и трудно. Каждые -100 грамм стоят мне многого. Зато каждые ПЛЮС 100 грамм набираются в легкую. Мое тело очень ленивое и капризное, и я с ним постоянно борюсь. Перепробовала многие диеты и поняла, что нет ничего для меня лучше, чем белковая. В любых вариациях, будь то БУЧ или Дюкан, но она действительно результативна. Опять же, уточню, для меня результативна.
О Дюкане ничего плохого не скажу. Да, если есть лошадиная сила воли, то конец диеты правда будет счастливым. Но до этого конца... ох. Дооолго как! Его диета разбита на периоды. Я думаю, ты их уже изучила. Смысл состоит в том, что сперва ты должна резко оборвать доступ к углеводам (причем к любым!), и есть одни белки... Это ...ммммм... нелегко. Для меня было немного некомфортно лопать белки, т.к. я абсолютный немясоед. Все, кроме белого мясца курицы, я не ем. Зато люблю очень молочные продукты, иногда рыбоньку могу съесть и морепродукты...

Что получается, я все дни "Атаки" (их устраивала себе 3 штуки) пила обезжиренные кефирчик и молочко, заедала таким же "нулевым" творогом, запекала или готовила на пару рыбу, позволяла пару куриных яиц в день. Знаете, не вдохновляет.... Чувствовалась слабость, настроение тоже было не из высших. Да, за эти три дня худелось хорошо - лишние сантиметры таяли, но таяли они довольно интенсивно. Нетрудно просчитать, как быстро эти сантиметры вернулись обратно... ;(
В эту стадию мне еще не хотелось заниматься фитнесом. Ну никак не тянуло. Из-за слабости...

В фазе "Круиз" держалась максимум 3 дня... Чередовала 1 белковый и 1 белковый+овощной... Вот тут сресс еще больший был, т.к. мне хотелось заниматься спортом, а я не могла. Пойду в фитнес зал, пробегу 5 минут на дорожке и сдыхаю. Ужасное состояние! И еще мне все время хотелось углеводов! Без них совсем тяжко! Не, я не про конфеты-булочки говорю. Не хватало банальной овсянки, мюслей, фруктов... Без них я долго и не продерживалась. Те послабления, которые даются на "Круиз", типа ложки кетчупа - это все фигня. Возможностью себя побаловать допустимыми продуктами я не пользовалась, не за чем... Соевые сливки я и так не ем... я уж молчу про 6% сыр - у нас таких вообще не продают!
После такого ежедневного унылого меню я естесственно срывалась. Слава Богу, не на конфеты. Поэтому потерянные килограммы быстро не возвращались. Но привес имелся, как после всех жестких диет. А для меня она была жесткая.

Вывод: для меня диета не подошла, т.к. я не мясоед и не могу жить без фруктов и каш, без сумасшедших занятий фитнесом. Тем не менее, на ней я пробовала худеть 3 раза. Самый длинный период придерживания данной диеты я описала. А остальные разы не превышали и 4 дней. В самый продолжительный раз этой диеты я скинула около 2,5 кг (за 6-7 дней). Но и вес мой на момент начала похудения был 52,5. После этой диеты я сразу переходила на какую-нибудь вариацию здорового питания, увеличивала количество углеводов и как-то немного попровлялась.

Сейчас сижу на БУЧе, мне очень нравится. Не жалуюсь ни на что. Может, тебе стоит тоже ее придерживаться? Ты как со спортом? Дружишь?

 
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Caterina.

Caterina — вс., 15.01.2012 - 19:52

Ясно. пасиб)) А я на Дюкане второй раз. сегодня 10 день. Первая попытка принесла -4 кг, придерживалась месяц. Но новогодние праздники всё перечеркнули, и вернули на место кг. Сейчас боюсь сорваться, кг вернутся и приведут с собой еще((( Решила воспитывать силу воли и завершить её до конца.
Посмотрим, что принесет эта диета.
БУЧ все хвалят, может после Дюкана попробую, если он не даст результатов.
Спорт люблю, но одной заниматься... не могу себя заставить. А на спортзал пока средств нет(((

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202578_70,70.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Aler — вт., 17.01.2012 - 20:00

Молодец в любом случае! Я на Дюкане еле отхудела... Ну ты прочитала мой краткий экскурс - понимаешь о чем я)))
Да, попробуй БУЧ! Пока единственное, чем я довольна)
Я тут покопалась у тебя в записях, знаешь, мне кажется тебе и диеты не нужны. А все твои "беды" и "диетические фиаско" - это из-за нервов! Попробуй сперва с проблемами разобраться: с работой, с МЧ, с собой. И лишние кг уйдут! Здесь Дюкан мало поможет: худей-не худей - за один день срыва к коту под хвост летят недельные (!) похудательные ограничения.

Кстати, со спортом зря ты не особо дружишь, т.е. не занимаешься. Он меня огого как из депресняка вытянул! У меня все неурядицы и проблемы решались в голове на беговой дорожке! Багала, как проклятая, и все думала-думала... И очень помогало! А шейпинг вообще очень крут, когда надо было куда-то "слить эмоции"! Бывало, за день накипячусь на весь мир: и это бесит, и то не так, а вечером настойчиво волочу себя на шейпинг. После полутора часов бешеных прыжков, махов, танцев такой милой и покладистой становишься!

Так что давай, приобщайся!

 
 Диеты для похудения на www.nadietah.ru  

Изображение пользователя Caterina.

Caterina — чт., 19.01.2012 - 11:16

ой, нервы даа, шалят.
Сейчас только задумываюсь, что и без диет могла себя спокойно в форму привести.....так лентяйка же))
А до настоящего спорта обязательно дойду! МЧ сказал, можешь ходить на что-то одно....поэтому надо закончить курсы акт.мастерства)) и смело на танцы))) уже выбрала куда.
...в спорт втягиваюсь потихоньку, начала с пеших прогулок и обруча))
Спасибо тебе за моральный настрой! thank_you

//lines.nadietah.ru/ves/ln120/ves1202578_70,70.png)
Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Калина
  • gogodancer