Сегодня

 
 
Утр:Вода,чай,кофе)))
Завтрак: Изолят протеина 1 порция   с  добавлением 2 ст.л молотых отрубей
 
Обед: Бурый рис  , омлет из 3 яичных белков с добавлением молока ,витамины,ч.л оливк масла ;
зел .чай с кусочком сыра 
  
    
 
  
Полдник: кефир 1%                                                                         
Перекус: Зелный чай с отрубями в прикуску  ))))  
 
 
Ужин18-00 :  Грейпфрут 1 шт
  
   
Второй ужин  до 19-00: Кета соломка  примерно 150 г солёная и вяленая,чай,йодомарин
 
 
 
 
 
  
 
 

 
 Как- то  так   ...                        
 
Всего за день :   990 ккал