Качаемся день 0 :)

Итааак... Стартует программа прокачки моего дряблого тельца.
Для себя отмечу пункты, основанные на постах Lady_shade.
Питание:
1. Натуральные продукты. Без химии. Ну это понятно.
2. Больше овощей и фруктов. Соки - нет.
3. Долгоиграющие углеводы в теч. дня. Каши.
4. До 16.00 белок+углевоы, жир по минимуму. Углеводные соусы. После 16.00 белки+жиры. Можно добавить овощи+растит. масло.
5. Сладкое на завтрак. Без тортов и пирожных.
6. Раз в неделю гликогеновая загрузка. What? Правильно ли я понимаю, что в этот день я могу просто есть?
7. Раз в неделю разгрузка на овсянке, при ударной тренировке. Рекомендуется после загрузки.

Физкультурка.
Выносливость. 2 раза в неделю. Я выберу, пожалуй, танцы.
Силовая. 2 раза в неделю. Около 40 минут. 6-7 упр., 3 сета, 12 повторов. Над вариантами упражнений подумаю чуть позже. Вес до 3 кило. Гантели покупать не буду, пойдут бутылочки с водой :3
Булки. Brazil Butt Lift - High and Tight. Нашла. Правда еще смотрела насколько там страшно. 50 минут.
Пресс. Вот такие штуки:
http://www.youtube.com/watch?v=vPKXFarXbys
http://www.youtube.com/watch?v=gMo97vRBg5A
http://www.youtube.com/watch?v=pSHjTRCQxIw&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=VVBddP5oW8Y

Ну и посчитать дневную норму калорий. Так то.
Если честно, основная и самая такая...нехорошая проблема - как выкроить ~45 минут каждый день на упры?
Посмотрим.