Начало

Начинаю. С завтрашнего дня. То есть начала сегодня уже.

Сегодня зеленый чай с курагой и черносливом (200г). Без ужина. Как я поняла уже - ключевой момент для меня не есть после 17 часов. Не после 18, а именно после 17. С завтрашнего дня - боннский супчик (сварила уже сегодня).

Вот рецепт:

капуста (любая)
сельдерей (ключевой овощ в данном супе)
лук - много (штук 6 небольших)
перец болгарский зеленый - 2 шт (я кладу замороженный)
помидоры, можно консервированные
И специи, какие только душа пожелает. Я люблю (просто жить не могу без) базилик (кладу сушеный), лавровый лист, пара зубчиков чеснока, черный перец горошком, тмин (тоже не ровно дышу). Солить можно, но я стараюсь соль свести к минимуму.

Суп можно есть в неограниченных количествах (как только голоден). Помимо супа разрешается следующие продукты:

1-й день: боннский суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.
2-й день: суп и зеленые овощи. Воздержаться от бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.
3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.
4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.
5-й день: суп, говядина и помидоры.
6-й день: суп, говядина и овощи.
7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.
Мясо можно заменять рыбой. Но я мясо-рыбу не ем, буду чем-то заменять, а может просто не буду. Посмотрим.

За 7 дней можно сбросить 5-8 кг, в основном уходит вода, поэтому надо много пить. У меня стартовый вес большой - 94 кг, должно уходить хорошо.

Суп я пюрировала - люблю супы-пюре во-первых, во вторых проблемы с поджелудочной - капуста один из первых врагов. Но с осторожностью можно. Возможно, эффект будет меньший (один из эффектов супа - на переваривание тратится большое количество энергии), но будет-будет, это я знаю точно! Завешусь-замерюсь завтра.

Теперь о нагрузках. Надо убирать живот и укреплять спину - это пока главное (каждое утро уже делаю ), ленюсь махать ногами - вот над этим надо работать. Хожу в течение дня довольно много - необходимо подсчитать сколько именно (сколько добавить). И продолжать обливаться холодной водой по утрам (какое же это чудо чудесное :)

Ах да, о цели. Цель - увидеть на весах цифру, меньше 70 (68 кг) - я весила столько только однажды- когда из-за стоматита не ела ничего, кроме протертой овсяной кашки, неделю . Это было давно - 15 лет назад. Это цель глобальная, конечного срока не имеющая - дойти и поддерживать! Микро цель - к 19 мая распрощаться с 10 кг (т.е. 84 кг). Все реально, настроение боевое. Шашки наголо! Вперед!