51

Всем привет!

Отпишусь быстренько по рациону. Стала замечать, что положительно на меня действует эта обязанность в плане дисциплины питания.

Сегодня оно было не очень правильным, но в пределе установленного каллоража.

Итак:

з - яичница из 2 яиц (116г), салат из морской капусты (93г), чашка кофе с молоком и сахаром
п - чашка кофе с молоком и сахаром, банан (91г)
о - саб из Сабвея (250г = 328,2 ккал)
п - йогурт черничный "Простоквашино" 2,5% (256г)
у - куриное филе тушёное с луком и морковью (107г), тушёная с луком цветная капуста (61г)
пу - клубника (146г) со сливками(около 100г)

Всего получилось по примерным подсчётам 1547 ккал. До нормы ещё 200 ккал. Поэтому, если ошиблась в подсчётах сливок или про ккал в сабе было наврано, то думаю всё равно укладываюсь))