28.01.14

Главные вкладки

Изображение пользователя ins_t.
вт., 28.01.2014 - 21:31 — ins_t

С сегодняшнего дня (не с сегодняшнего, конечно, но с сегодняшнего регулярно!))) минимум 5 раз в неделю заверяю делать круговую тренировку с минимум тремя подходами (подробности ниже). Ровно до тех пор, пока не доведу количество максимальных повторений до 20, тогда и поменяем на что-нибудь новое.
 
Отчет сегодня по питанию:
овсяная каша б/с с кусочками яблока, стручковая фасоль, свинина под сыром, после обеда кофе с тремя кубиками сахара, болгарский куриный суп, апельсин, "ладошка" грецких орехов.
 
Описание круговой тренировки (гантель 6 кг):
1. Скручивание лежа (ноги вверху)
2. Выпады с гантелями
3. Отжимания с колен
4. Жим гантелей стоя
5. Тяга гантелей в наклоне
6. Приседания с гантелями
7. Сгибание рук с гантелями
8. Французский жим с гантелью
9. Становая со штангой (25 кг)
 

  День 1
28.01.14		 День 2 День 3 День 4 День 5
1 20/20/20        
2 10/15/10        
3 10/10/10        
4 7/8/7        
5 10/15/12        
6 20/15/15        
7 10/13/10        
8 10/13/10        
9 10/15/10        

 
Устала... Душ и спать. Работа забирает всю жизнь и все силы(((


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

zwezda — ср., 29.01.2014 - 09:24

Привет, Нинуль! Супер круговая :happy: Взяла на заметку.

Lenkinbaby — ср., 29.01.2014 - 16:04

Привет) Ты дома тренируешься или в зале?

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — ср., 29.01.2014 - 20:50

Дома. Я домой приползаю в 20.00, а иногда (последнее время даже чаще) в 21.00-21.30. Какой там зал?)))) Дома зато теперь и велотренажер, и турник, и штанга с гантелями, я довольна)


Диеты на www.nadietah.ru

Lenkinbaby — чт., 30.01.2014 - 10:05

Турник и гантели у меня тоже дома есть) От велотренажера я избавилась))) Совсем недавно начала заниматься в тренажерном зале. И все взвешиваю "за и против". Дома оно как-то спокойнее было))) А в тренажерном зале интереснее что ли, но и как-то пока себя неуверенно чувствую... К штанге пока боюсь подходить)

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — чт., 30.01.2014 - 10:20

в зале намного круче и интересней, это факт))) но пока не могу себе позволить, не хватает времени, плюс толчея там нереальная...


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

1 пользователь онлайн.

  • Калина