Запись 1

27.04.2012. Ну, как обещала))

Меню:

Прием №1 (08:00) 98 гр. — 447.30 ккал.:
Сыр Полесский (24 гр.) — 63.4 ккал.
Печенье Фирменное (74 гр.) — 383.9 ккал.

Прием №2 (12:00) 162 гр. — 368.20 ккал.:
Салат Оливье (без огурцов и майонеза) (95 гр.) — 139.7 ккал.
Майонез Чумак (низкокалорийный) (11 гр.) — 33.0 ккал.
Хлеб Пшеничный (15 гр.) — 36.3 ккал.
Сыр Полесский (22 гр.) — 58.1 ккал.
Шоколад Alpen Gold Фундук (19 гр.) — 101.1 ккал.

Прием №3 (14:30) 649 гр. — 757.80 ккал.:
Яйцо куриное (80 гр.) — 125.6 ккал.
Масло сливочное (10 гр.) — 74.8 ккал.
Творог 11% (200 гр.) — 340.0 ккал.
Шоколад Alpen Gold Фундук (20 гр.) — 106.4 ккал.
Кофе без сахара (300 гр.) — 6.0 ккал.
Сыр Полесский (19 гр.) — 50.2 ккал.
Тесто дрожжевое постное (20 гр.) — 54.8 ккал.

Прием №4 (17:00) 20 гр. — 103.80 ккал.:
Печенье Фирменное (20 гр.) — 103.8 ккал.

Прием №5 (19:00) 377 гр. — 276.10 ккал.:
Кукуруза сладкая консервированная (127 гр.) — 151.1 ккал.
Квас хлебный (160 гр.) — 43.2 ккал.
Огурец (45 гр.) — 6.8 ккал.
Колбаса вареная диетическая (30 гр.) — 51.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (15 гр.) — 24.0 ккал.

Прием №6 (23:30) 180 гр. — 262.30 ккал.:
Огурец (50 гр.) — 7.5 ккал.
Колбаса вареная диетическая (40 гр.) — 68.0 ккал.
Яйцо куриное (10 гр.) — 15.7 ккал.
Горошек зелёный (10 гр.) — 7.3 ккал.
Кукуруза сладкая консервированная (20 гр.) — 23.8 ккал.
Майонез Чумак (низкокалорийный) (18 гр.) — 54.0 ккал.
Сыр Полесский (17 гр.) — 44.9 ккал.
Тесто дрожжевое постное (15 гр.) — 41.1 ккал.

Итого: 2215,4 ккал

Нутриентый состав:
Белков 92,4 гр. Жиров 129,3 гр. Углеводов 166,6 гр. (над жироуменьшательством еще работать и работать))))

Физнагрузка:
Cardio Power and Resistance (ой, недовольна собой... еле передвигалась, могла активнее)

Дополнительно:
- подъем "гантели" (апгрейднутая сумка в 8 кг)))) над головой - 3 подхода по 10 раз на каждую руку
- приседания с подъемом "гантели" перед собой - 2 подхода по 30 раз
- отжимания от стола - 25 раз

Самочувствие какое-то не очень с утра. Даже не в радость все эти телодвижения...