02.03.2012

Устала. Спать охота. А надо за дипломом хоть чуть-чуть еще посидеть. И еще бы киношку досмотреть)) Поэтому я кратко...

Меню:
Завтрак: овсянка с медом, горячий бутерброд с сыром и курицей
Обед: борщ, аналогичный бутерброд, сырое дрожжевое тесто (я когда чего-нибудь пеку, у меня мания такая - не отщипнуть пару раз теста не могу, люблю сырое)))
Перекус: пицца (много)), яблоко, кофе с ложкой сахара
Ужин: баточник-мюсли, яблоко

Кое-что взвешивала, кое-что нет. Особенно с пиццей полная неразбериха с ее энергетической ценностью. Поэтому общая калорийность примерно 1900..2200 ккал. Точнее не скажу. Ощущения: сыта, не переедала.

Вчера калорийность вышла 2150 ккал, не меньше (все продукты были понятны и очевидны в плане своей "стоимости"), и отвес был 400 гр. Правда вчера половина (ужОс!!!) этих калорий пришлась на булочку, шоколад и зефир (Нина в своем репертуаре)))) Так что завтра не знаю, что ожидать от вроде бы такой же калорийности, но гораздо бОльшего количества еды банально в объеме. Посмотрим.

Физнагрузки:
- Много пешкодрала по городу
- 45 мин среднего кардио до хорошего вспотения вперемешку с приседаниями, отжиманиями и прессом. Планировалось как тренировка сердца, но из-за вымотанности к концу дня получилось просто какое-то сжигание калорий, для сердца не та интенсивность была.

Завтра планирую вообще отдохнуть от нагрузок. После приседаний у меня абсолютная ватность ног образовалась, еще от вчерашних подвигов, видимо.