Исправляюсь

Главные вкладки

Изображение пользователя ins_t.
вт., 21.02.2012 - 21:39 — ins_t

Во сне Чужой из меня вылез, наверное))) Или просто мозги включились. Сегодня уже кушаю хорошо. Почти без вредного. Завтрак: творог с корицей и медом, яблоко, одно яйцо. Обед: яичница, салат из пекинки, говядины и одного яйца с горчичным маслом; чай с двумя конфетками "Птичье молоко". Ужин: щи, немного говядины. В перекусы два маленьких яблочка. Принимаю похвалы)))))) Черный чай пила всего два раза. Один раз после ужина зеленый. В остальное время пью много простой очищенной некипяченой воды. Пусть там всё очищается у меня после блинов))) Каждый день бы так)) Жду эти ненавистные КД. Весь день болит голова, чуть-чуть тянет живот, и видно, как он сильно набух. Не желудок, а именно матка. Чувствую, дела будут обильные)))) Из физнагрузок мытье полов, прогулка и 100 приседаний)))) Не смотря на плохое самочувствие, не выдержала целого вечера сидения за компом и решила размяться. Раз смогла без отдыха в один подход 100 раз присесть, значит, возвращаюсь в форму, ура)) А, забыла, еще сегодня второй день по программе 100 отжиманий. Кто хочет тоже поотжиматься, вот: 100push.ru По начальному тесту у меня как бы второй уровень (больше 6 отжиманий), но после 4-го хорошо отжаться как-то не получается, устаю и нормально опуститься до пола не могу. Поэтому я решила делать программу по первому уровню. Не торопясь, спокойно, зато хоть 3-4 раза я могу отжаться почти идеально))) От этого и буду плясать. Может, под конец марта и все 15 раз выжму, но сомневаюсь я что-то, уж больно несбыточная мечта в такие сроки)))


Диеты на www.nadietah.ru

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Елена Михайловна.

Елена Михайловна — вт., 21.02.2012 - 22:47

даже никогда не было отжаться) Уж не знаю почему) А я тоже все съеденное стала на карточках записывать, перед тем как скушать) помогает еще как отследить сколько и чего выпила и съела)


Моя диета: диета Дюкана

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — вт., 21.02.2012 - 23:07

А у меня бзик)) Прям не знаю, почему, но это как голубая мечта - упор лежа и 20-30 отжиманий легко. Признаюсь, я иногда даже представляю себе это, сплю и вижу)) Только динамики никакой не показываю давно, вот и решила взяться в этом плане за себя. Хотя с моими полуслепыми глазами нежелательно бы. И без того думаю, уж не от спорта ли у меня за последнее время еще на 0,5 дптр зрение упало. Но мечта ж! :)


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — вт., 21.02.2012 - 23:51

дней за 10 сможешь делать свои 20-30 легко. уверена!

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — ср., 22.02.2012 - 00:05

Не-а, не всё так просто. Я хоть и регулярно включала отжимания в тренировки, динамика у меня крайне медленно развивается. Я ж когда вообще начала заниматься (в марте-апреле, то есть), ни одного раза ни могла отжаться даже с колен!)) Руки слабые)))) И спина, и мышцы грудной клетки тоже. И до сих пор. Что такое год каких-то там домашних занятий против 21 года абсолютно нездорового, даже гиподинамичного, образа жизни. Хоть апстену убиться))) Почему люди умнеют так поздно? Когда пол-здоровья угроблено...


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — ср., 22.02.2012 - 21:12

все будет хорошо! ты еще молода! тебе не 60 лет!

я в детстве раннем была вообще не спортивная. и с 6ти лет по 9ый класс всегда везде занимала последние места, бегала в командах по пешеходному туризму с детьми, которые младше меня на 6 лет... и т.д.

мы женщины- мы можем все победить и полностью перестроить свои тела!

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — вт., 21.02.2012 - 23:53

может мне присоединиться? такая интересная программа! я так тебе белой завистью завидую!

только беда в том, что мне придется с 4ой недели начинать.. или даже позже... 23 только что отжалась не напрягась.. дальше было просто лень, уже давно спать пора.. наверное зря, кд все таки а у меня от отжиманий, по ощущениям, больше всего пресс напрягается... зато такой прилив сил!

В общем, я уверена что у тебя все легко получится... я отжималась в сентябре октябре, начала я с 3х раз и быстро, дней за десять, дошла до спокойных ненапряжных 40. сейчас вот, спустя несколько месяцев - 23. и прекратила отжиматься я от лени, а не потому что дальше не могла)
Вообще, мой личный рекорд 60 был сделан в 8ом классе в весе 63кг до сброса веса и набора излишней мышечной массы, кмса по лыжам и всего прочего....

не знаю начинать или нет...

а с едой - думаю твое тело поняло что его не будут морить голодом, вот все и нормализовалось.

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — ср., 22.02.2012 - 00:16

60 раз в восьмом классе!!! Я просто обмякла от стыда сейчас((( Я в восьмом классе все уроки физры просиживала на скамейке, максимум играя в настольный теннис. Собственно, как и все остальные классы и курсы в универе. Olenna, ты монстр! Я тоже так хочу. Блин, какая ж я ущербная)))) Наверное, в отжиманиях я тебя догоню лет так через десять, если ты к тому времени 100 раз на одной руке не будешь выполнять))


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — ср., 22.02.2012 - 21:16

ну то было в лагере спортивном...там типа были соревнования-зачет кто сколько отжимается... еще отжималась на песке (ненавижу песок) и дико слепни кусали... просто меня папа заставлял ходить на спортивную секцию. для здоровья. (а так была подготовительная группа физры) он не знал что там все, кроме меня и моего брата (дети с 1го класса по универ) курят и не только безобидные сигареты, про дедовщину тоже не знал.. а у меня была школа выживания...
и если забыть про отжимания и пресс - во всех остальных видах я всегда была самая последняя...
хотя еще в футбол хорошо играла. причем меня не жалели особо и весьма часто попадали через пол поля мячом в живот..
ладно, что то я отвлеклась...

ты вообще не ущербная.. 100 раз я отжиматься не хочу. просто мне нужна грудь 4го размера упругая :)

и я говорю - программу на сайте ты нашла здравую. ну пусть не за 10 дней, за месяц - будешь спокойненько отжиматься 20-30 раз!

а то что я монстр - я знаю! но пытаюсь скрыть :)

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — чт., 23.02.2012 - 00:02

Ого... Ты прям солдат Джейн была в таких условиях. М-да. Хотя такие испытания закаляют, наверное.

Мне мячом в живот никогда не попадали. Зато два раза попадали в голову. Очень сильно, на полной скорости в висок. Второй раз, возможно, было легкое сотрясения. Дня два отлеживалась. Суровый спорт))


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — чт., 23.02.2012 - 21:55

закаляют, да! это точно!
они мне помогли поменять личность, что меня радует ужасно!

в висок это жесть!

мне на ролевке девушка в паре мечом заехала, я потом спала трое суток не просыпаясь. а потом мне в медпункте дали женшень и я пошла писать выпускное сочинение по книжкам Пелевина)))

ну потом у меня вообще всякие веселые травмы начались... все и не упомнишь... все таки мой друг слишком нервный)

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — чт., 23.02.2012 - 22:31

Да, и у меня теперь психологическая боязнь мячей, вообще даже пройти вдоль по полю, где играют в футбол, страшно. Отсюда с командным спортом не зададилось:
1) тупо не умею, из-за неспортивного прошлого
2) вот эта боязнь мешает - мяч летит, а меня парализует
3) ужасно плохое зрение. нужны линзы, но пока нет. в очках играть не будешь, без глаз быстро останешься. а без для меня мяч не мяч, а расплывачтое пятно

А учиться нужно. Волейболу и баскетболу. Я была неприятно удивлена, узнав. что в туристском клубе тренировка без этого не бывает. Вот и что делать?.. Почему нельзя просто ОФП, блин?))) Побегали, упры поделали, пацаны поподтягивались, девки попытались, и домой. А тут игры еще...


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — сб., 25.02.2012 - 11:46

все будет хорошо! там же не проф волейбол и баскетбол, а так... для себя... у нас в спортивнотуристической секции все эти игры были в конце тренировки и чуть ли не по желанию. там можно спокойно отстоять в сторонке, а потихоньку научишься...

у меня кстати никогда не было стопроцентного зрения, всегда близорукость. максимум -5. сейчас, не смотря на ежеждневный комп - упражнениями и техниками сделала -1. из очков носила только вижены дырявые. обычные не носила никогда.

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — сб., 25.02.2012 - 12:21

Посмотрим... Тренер странную вещь по поводу тренировок сказал, ответив на мой вопрос, что она из себя представляет. Дословно: ну, пробежечка, потом там пресс покачаем, и игры. О_о Может, он меня не понял и ответил по поводу конкретной одной тренировки тогда. А я хочу, чтоб меня гоняли. Честно!))) А как же руки? Спина? Я тут даже кистевой эспандер запылившийся нашла))) И пилю отца сделать мне подарок на 8 марта - турник. Он возмущается, мол, куда его вешать?)))) Кстати, вычитала тут на свою голову в одной книжке, что длинные пальцы рук и ног плоховато для альпиниста. У меня ооочень длинные)))) И рук, и ног))) Хе-хе)) Ну, с другой стороны высокий рост тоже типа плоховато, неудобно справляться. А в клубе парень один есть, он в обычные стандартные дверные проемы согнувшись проходит. Лазает же как-то))))

А вот у меня зрение, наоборот, испортилось. Год назад еще было -2,5 дптр. Начала худеть и заниматься. Еще эти свои отжимание (представляю, как внутреглазное скачет). Теперь очки -3. И, по-моему, и они мне маловато. По факту, возможно, и все -3,5 дптр. А вдруг дальше будет снижаться? (((


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — сб., 25.02.2012 - 20:50

если что лазер сделаешь) делай зарядку глазам, расслабляй мышцы. близорукость это напряжение в мышцах глазных..

силовые у нас лично бывали очень редко...

а на счет роста - справишься! это же статистика, а не закон природы)

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — ср., 22.02.2012 - 00:01

ты заведи пост, где будешь писать сколько отжимаешься. сколько раз было в последнем подходе, к примеру. на какой неделе и т.д.
а мы будем тобой восхищаться!

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — ср., 22.02.2012 - 00:06

"1. Отжимания
Наверное самое эффективное упражнение для увеличения груди (но не расслабляйтесь, лучше, если вы все упражнения будете делать комплексно, только тогда вы можете рассчитывать на хороший результат). Отжимания бывают различных вариаций, но для того чтобы росла грудь, следует отжиматься от пола, поставив руки пошире, иначе (узко поставив руки) вы будете нагружать трицепс, а нам этого не надо. Отжимаясь, держите спину ровно, а ноги по линии тела. Периодически меняйте позицию, упершись руками на табуретку или стол, тренируется нижняя часть груди, а наоборот, упершись ногами на возвышенность – тренируется верх груди, но так отжиматься сложнее. Отжимания можно выполнять дома ежедневно, есть свободная минутка – отожмитесь несколько раз, толк будет."
вот я какие может надумаю делать... два вида... от пола и от кровати. и во второй половине цикла, чтобы мяско растить, а не жир в груди жечь...

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — ср., 22.02.2012 - 00:14

А я только широко и могу отжиматься. Руки широко и локти уходят в стороны. Вариант, когда руки узко и локти отходят назад, вдоль тела, не могу вообще выполнить. Кстати, про грудь да. Я правда не довольна ее размером, и дряблость смущает. Но с другой стороны раньше, даже когда было чем гордиться, форма этого 2-3 размера была вообще ужасной. А сейчас дома хожу в маечке без бюстгалтера и понимаю, что ничего так, жить можно))) Если б не отжималась, вообще бы всё висело.

Я, кстати, раньше тоже старалась отжиматься каждый день. Теперь поменяю стратегию, введя день отдыха, по рекомендациям на этом сайте. Может, отдых даст какой-то качественный толчок.


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — ср., 22.02.2012 - 21:19

да, отдых даст! еще надо белок есть после! с углеводами!

я читала теории где надо после есть углеводы и жиры или белки и жиры.
в общем - главное хоть что то съесть!

этой осенью я ела классические белки и углеводы - а именно белки от 5ти яиц и большую тарелку овсянки с вареньем.

да на самом деле грудь не так уж и важно.. просто к моей фигуре выставлены достаточно ясные "требования" в плане груди и не мной)))

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — ср., 22.02.2012 - 00:06

в общем спасибо за пост... видимо ради него я интуитивно и засиделась)

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — ср., 22.02.2012 - 00:18

На здоровье! Пост, правда, малоинформативный. Я даже вообще сегодня не хотела ничего постить, но образцовая жрачка заставила меня всё-таки похвастаться))))


Диеты на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Olenna.

Olenna — ср., 22.02.2012 - 21:20

да ладно! сайт с отжиманиями отличен!

хорошо что похвасталась! это правильно!

zwezda — ср., 22.02.2012 - 10:47

Хвалю тебя, умница! Ну и не могу не отметить твоих физических нагрузок! Как самочувствие после них, ничегоне болит?

Изображение пользователя ins_t.

ins_t — ср., 22.02.2012 - 11:44

Спасибо! :blush2: Самочувствие отличное, ничего не болит, только мышцы на ногах чуть-чуть чувствую - давно ж не занималась ничем.


Диеты на www.nadietah.ru

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • gogodancer
  • zulenka