ну все! хватит уже ничего не делать!!! 1/4 итог 2месяцев.

83.400 Два месяца блин сижу на одном месте! плюс минус плюс минус а воз и ныне там!

И оправдания... вечные оправдания! да... бросила курить! молодец! набрала вес... не без этого! была и так проблемма сейчас еще больше!

Да возраст! обменка уже не та...! да много болячек! и не знаешь что съесть что бы не было плохо! да физнагруз нельзя и нет сил даже на хоть какую то малость!

Но так тоже нельзя! и если это не остановить что будет дальше?

Все! хватит уже блин !!! таким темпом опять на пляж не разу не сходишь и этим летом !  а который уже год по счету? и без рукавов  блузочки не одеть! а их новых только  воз неразу неодетых!  Шорты! какие шорты тебе свинка толстая? юбки?  трикушки и вечно что то с рукавчиком даже в жару....

Опять прятаться от всех? ой я жирная... мне стыдно показываться.... ой а сейчас скажут что а поправилась...ой как стыдно!

Скажут!!! потому что ты жиреешь!!!

А главное плохо в этом теле самой. Тяжело. Некомфортно. Отвратительно. и просто пративно! фу...

В понедельник ложусь в больницу. Заболела.Урология у меня. Надо лечь хоть не хочется и страшно... все эти процедуры... но деваться некуда. И так дотянула до ...

Ложусь на дневной хотя надо было бы полежать. Маман тоже кладут в понедельник но в другую больницу в другом конце города на плановую операцию после которой 10 дней лежать ей  невставая. Дома отец который не выходит из дома и за которым тоже нужен уход. Надеюсь справимся...

По питанию:

вода стакан

Чай стакан

Завтрак( гречка геркулес творог белок фрукт)

перекус(фрукт)

Вода стакан

Чай

Обед( белок овощи черн хлеб)

вода стакан

Перекус( овощи фрукты  творог кефир)

вода стакан

Чай

Ужин( белок овощи творог кефир)

На ночь (кефир)

объем 300мл(достала волшебную свою тарелочку пиалушку )

Ужин не позже 19.00

Еду готовить заранее!!!

Из физнагруза хождение пешком как можно больше ....!!!! 

взвешиваться как можно реже...