2016-12.

Главные вкладки

Изображение пользователя Zealotus.
вт., 29.03.2016 - 14:26 — Zealotus

Вес в норме, и это не может не радовать. Питаюсь практически одним и тем же, пока что меня это полностью устраивает. В честь пятницы испекла пирожки с рисом, в основном мужу, потому что я такое не люблю, но всё равно поела их за компанию и заработала сильную изжогу, которую только недавно удалось вылечить. Мораль - за компанию есть вредно.

В пятницу пришлось пропустить плавание и зал по техническим причинам, вместо этого поехала кататься.

За неделю:
пешком 6,5км
велосипедом 34 км
плавание 4 раза по 1 часу, всего 6,3 км
силовые 2 раза по полчаса

Питание такое же. Завтрак: гречка, омлет, яблоко, чай. Обед: пюре со сметаной, рыба, свёкла, чай, варенье. Ужин: сладкая молочная каша, зерновой хлеб, сыр, чай. На ночь молоко, варенье или мёд.

Нравится: 
0

Комментарии

Изображение пользователя Ксюне4ка.

Ксюне4ка — вт., 29.03.2016 - 15:12

хорошо что все ровно, всегда удивляюсь как ты в такую погоду на велике гоняешь. Spring2- 2012

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — вт., 29.03.2016 - 21:52

Вот в -10 было похуже, морда лица мёрзла. Но хуже всего когда снег идёт, он портит мне макияж! girl_haha

Светланка Светик — вт., 29.03.2016 - 21:56

Ты еще и с макияжем гоняешь!!!! Крутышка! !!

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — вт., 29.03.2016 - 21:57

Сплошная психологическая зависимость(((

Светланка Светик — вт., 29.03.2016 - 21:59

От макияжа?

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — вт., 29.03.2016 - 22:03

Я одно время пыталась это вылечить. Помню как раздала тонну косметики, там одних тушей цветов 8 было, про тени-подводки я вообще молчу. Весьма преуспела и даже пару раз не только гуляла, но и фотографировалась не накрашенная... а потом мы познакомились с тогда ещё будущим мужем, и он сказал что с макияжем ему больше нравится, просил краситься. Ну и все мои труды насмарку.....
Правда, стараюсь держать косметичку под контролем. Тушь имею строго одну штуку. =)

Светланка Светик — ср., 30.03.2016 - 11:59

О как бывает.
А у меня наоборот, почти не крашусь
Надо находить золотую середину! !!

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — вт., 29.03.2016 - 20:02

Как силовые, нравятся хоть немного?


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — вт., 29.03.2016 - 21:56

Но стараюсь не распоясываться, потому что остальные домашние дела сильно страдают из-за этих походов на спорт.
У меня появилось несколько знакомых тренажёров, и я уже начинаю заглядываться на незнакомые. Если на тренажёре есть картинка, как его использовать, тогда всё понятно, но на многих картинки нет... вот и пойди разберись что это за агрегат и куда сувать руки-ноги. Присматриваюсь, как другие люди используют их. Уже одной загадкой меньше))) пробовала повторить, пока что не вышло.
На этой неделе пытаюсь найти, чем качают пресс. Пока что не нашла.

Изображение пользователя Himerka88.

Himerka88 — вт., 29.03.2016 - 22:02

Посоветую НЕ качать пресс на римской скамье.
Выглядит вот так.
1.jpg
По идее пресс качают скручиванием, а у нас большинство делает подъемы корпуса ( как на картинке)
Там нехорошая и не нужная нагрузка на поясницу , а пресс почти не работает.
Подъём ног в висе. ( висишь на руках на турнике и подтягиваешь вверх колени)
И такое вот вообще ацкое упражнение. Пресс горит просто ..
pod-nog-tehn11.jpg


Моя диета: белковая диета

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — вт., 29.03.2016 - 22:05

за советы! Буду пробовать. =)

Изображение пользователя Himerka88.

Himerka88 — вт., 29.03.2016 - 22:07

Для начала можно попробовать простые скручивания.
Лечь на пол, ноги согнуть и отрывать от пола только лопатки ( это важно!)
Поясница остаётся лежать на полу неподвижно.


Моя диета: белковая диета

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 30.03.2016 - 20:34

Здорово! Значит в нашем полку прибыло))
С силовыми так, или обожают, или терпеть не могут. Середины не бывает почти)
Я слышала, что специально качать пресс и не обязательно совсем. Он работает очень во многих упрах и достаточно хорошо качается и так. Но у нас есть какой-то замысловатый тренажерчик, скрученной там сидишь и разгибаешься-сгибаешься. Мне не понравился он особо, не делаю. Ну и римская скамья есть у нас, но говорят вон тоже не полезная.


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — ср., 30.03.2016 - 21:14

из положения виса с упором на локти. Это было тяжело! Где-то на пятом разе я почти сдохла, но сделала задуманные 10 из вредности, правда 3 последних не удалось до горизонта их поднять, было выше моих сил. На другой подход пробовала поднимать ноги согнутые в коленях. Так немного проще, и всё равно тяжело. Тренажёр тем хорош, что там нагрузку можно дозировать с минимальной. Но я пока не нашла такого тренажёра.

Изображение пользователя НатаЭлла.

НатаЭлла — ср., 30.03.2016 - 21:36

Ну минимальная нагрузка мне кажется как раз без тренажера выходит. Или ноги поднимаешь, а ткловище неподвижно, или наоборот))Самое дозированное, я с них когда-то начинала. Там главное количество повторов и подходов, их 5 норм. И каждый день добавлять. Здорово тренируется пресс))


Диеты для похудения на www.nadietah.ru

Светланка Светик — вт., 29.03.2016 - 21:57

Пюрешечка с рыбкой мням, мням
Надо приготовить
А рыбку какую берешь?

Изображение пользователя Zealotus.

Zealotus — вт., 29.03.2016 - 22:00

Желания направлены в сторону сёмги, а возможности, кхм... в сторону мойвы. girl_crazy
Поэтому беру филе минтая.
С костями бороться никаких моих сил нет, пару раз в год ещё куда ни шло, но несколько раз подряд кости выковыривать я не выдержу. Ну а самое бюджетное филе у нас это мясо минтая в брикетах. Кстати оно очень вкусное, гораздо вкуснее например трески, которую я однажды решила купить, типа шикануть с зарплаты - а в результате ни мне ни мужу она вообще не понравилась.

Светланка Светик — ср., 30.03.2016 - 11:58

А я с костями брала, пока съешь, как раз час пройдет ))))))))

Присоединяйся!

vkontakte.png twitter.png lj.png

добавить на Яндекс

Сейчас на сайте

Пользователей онлайн: 2.

  • Selenna
  • Vitaliya