68,1 (-900 гр. за сутки)

Вот так и получается, что все быстро накопленное, быстро уходит. То, что наела я за командировку (7 дней) сбросилось за сутки. Огромное значение имеет не есть 4 часа до сна, если не ем на ночь, то реально вес уменьшается. Еще начала приучать себя завтракать, чтобы желудок быстрее начинал работать.

То, что я ела вчера:
1. утро: кусочек черного хлеба с сырокопченой колбасой с чаем без сахара.
2. обед: 4 манты + салат (помидоры, огурцы, сыр) без хлеба с чаем с лимоном без сахара.
3. в течении дня литр овощного сока.
4. ужин: тарелка супа с щавелем.
5. пресс 1 подход 50 раз.

планирую на выходных не есть хлеб, также пить чай без сахара. В воскресенье планирую есть шашлык и пить пиво. в субботу попробую разгружаться. Посмотрим что выйдет.