День 12 и 13.

Доброе утро!

начну с меню на 20.03:
З. Коктейль банан +100 гр молоко детского + корица ( 264 ккал)
П. Смузи (180 ккал)
О. Куриная грудка (150гр) + горчица (гр 15) + свежий огурец 1/2 ( где-то 560 ккал)
П-У. Вареное яйцо, 1/2 огурца,мюсли (360 ккал)
Итого: (1454 ккал с учетом масла растаропши)
Спорт: бодифлекс утром 20 мин

МЕНЮ 21.03
З. Вареное яйцо, овсяная каша на воде, зеленый чай (310 ккал)
П. Груша (84 ккал)
О. Гречневая каша тушеная с луком и болгарским перцем + бифитат + кусочек сыра (380 ккал)
П. Смузи ( 180 ккал)
У. Детская консерва, томатный сок, морская капуста (250 ккал)
Итого: 1204 ккал + 90 (масло растаропши) + пиво 0.5л(250 ккал) = 1544 ( попала в коридор свой по калорийности)

СПОРТ: утром бодифлекс, вечером оксисайз с пресс + наклоны+ приседания +гантели + халахуп (примерно час тренировки) буду наверстывать вчерашний день

Ну вроде отчиталась) побежала по делам :crazy: