09

вес - 62,0
завтрак - каша 5 злаков на молоке с вишней, 1 шоколадная конфета
перекус - банановые чипсы 40 г (200 ккал), банан, чай с молоком
обед - салат (капуста китайская, помидор, огурец), 1/2 куриного филе отварного. кефир, 2 кусочка чх
перекус - 2 кусочка чх (90 ккал), 2 мармеладки (100 ккал), чай с молоком
ужин - кефир
вечер - банан

планируется зал - 1 час (боди), есть еще 2-й час пресса, но боюсь не осилю - очень болит живот от КД (((
сладкое опять поскакало - не могу захлопнуть рот, и хлеб - по калориям он, конечно, не критичен... но польза сомнительная.
нельзя есть после тренировки, но очень уж голодно было.
завтра командировка - ни взвесится, ни поесть нормально... печаль