01

вес - 61,75
завтрак - Несквик шоколадный с топленым молоком, 1 конфета шоколадная
перекус - 2 мармеладки
обед - йогурт яблоки-злаки 450 гр (400 ккал) + 2 кусочка черного хлеба
перекус - 2 мармеладки в шоколаде
ужин - запеканка (картошка + курица + помидор + майонез + сыр), стакан томатного сока

вчера на тренировке повредила ногу, толи потянула в щиколотке, толи что... болит жутко. хожу по работе в тапках.
хотела сегодня на йогу, но сомневаюсь, что пойду.
решила в апреле попытаться писать каждый день, может это меня простимулирует хоть как-то заняться собой.
после того как пошла в зал 4 мес. назад поправилась на 2 кг, и постоянно голодная - вот такой у меня организм.
и вообще за прошлый год я поправилась на 2,35 кг (по сравнению с весом в 59,4 который был у меня на прошлое 1 апреля и казался мне катастрофой)
особенно менять питание не буду - в конце месяца сделаю анализ, а то картина будет мне не ясна.

в зал не пошла, решила поберечь ногу.
приняла ванну, натерлась скрабом с имбирем - жууууть, все горит.

делаю вывод по еде №1 - я жру конфеты на работе, надо принести полезных перекусов и для начала их изобрести, и не поддаваться на соблазны - все угощают и суют конфетки (хотя перед тортом я смогла устоять)
вывод по еде №2 - завтрак сделать более полезным (хотя сегодня был нетипичный завтрак)
вывод по еде №3 - обед сделать более обильным, надо подумать, что брать с собой, чтобы это не требовало разогрева, т.к. есть в столовой невозможно, а микроволновки у нас нет.