600 ккал за сегодня

После предыдущих дней зажора, когда я просто многова-то себе позволила, а ещё и зверский аппетит подступающих КД ( где-то за дней 5 до дня Икс аппетит становится бушеным и я готова есть как зверюга!))) в итоге мои 64.0 превратились в 64.6 - 64.8 (весы не электронные) но сегодня приняла меры:

за день было употреблено где-то 550-600 ккал.

0.5 литра молокочая 1.5% (210 ккал)
пиалочка овощного супа и помидор
половина большого огурца и 50 грам плавленого сыра 5% - 90 ккал
3 вареные картофелины ( маленькие, без соли, только посыпаны петрушкой) и стакан кефира 0.5%

Собиралась вообще только пол литра молокочая и обычно я так запросто выдерживала, но не сегодня, опать же пресловутые КД, хотя рада, что заела голод овощами. Кстати насчет картошки - не считаю её злом в редких случаях если несть её постную и запистаь кефиром например - очень насыщает))

А после ужина у меня даже вышла мини тренеровочка - 20 -25 минут очень интерсивной езды на велосипеде, а домой пришлось вооще крутить педали как ужаленой т.к полил дождь, а в дополнение ко всему - дороге назад под колёса метнулся пудель , но всё обошлось - я в кусты , пудель - в строну)))

Хороших вам отвесиков