день 14 . диета протасова день 1

сегодня начинаю Диету Кима Протасова на 4 недели + на выход из неё 2-3 недели. таков мой план . с поправкой на молокоайные дни - проводить молокочай буду каждый 5 день. таков первоначальный план действий. Ужина вчера уже как по диете - овощной салат + йогурт без добавок + 2 маленьких яблока.

НАчинаю с веса 65.0. В идеале похудеть на 4 недели нужно на 10 кг. Однако если стабильно уйдут хоть 5 - всё равно буду рада безумно!

Оценивая свои ошибки последних недель или почему вес встал - считаю что это несколько срывов, недостаток сна и переутамленность ( сегодня впервые за несколько недель удалось уснуть не у 3-5 утра, а в 22.30 и отсыпалась до 10.30, смело заявляю, что сон - это счастье!!)) а так же из-за сбившегося режима, я продолжала перукусывать аж до 10 вечера - что явно тормознуло мой похудение. И так с учетом всего буду стараться кушать последний раз между 17-19 часами.

Теперь непосредственно о диете Протасова - завтракала сегодня пол стаканом молокочая и 150-175 г активии без добавок. На обуд планируется овощной салат с заправной обезжиреным йогуртов и зеленью + варёное яйцо . на ужин суп которому меня научил один болгарин уже несколько лет назад - с тех пор практикую этот нехитрый рецепт в летнее время - 0.5 кефир, покрошить огурец кубиками + молотый перчик (лучше свежемолотый - получается гараздо более душистое блюдо) + зелень и немного соли ( не спешите осуждать соль, без неё суп будет просто невкусным) сама соль употребляю очень редко, но в этот супчик добавляю.

Всем хорошего дня и хороших резельтатов