День 22.Белковый.

Завтрак-06.00-06.10
2 йогурта без наполнителей 2*150г=300г=66*3= 198ккал
150г куриного филе 177ккал
50мл сливок 33% 168,5ккал
чашечка кофе с раст.сливками
-----------------------------------------
завтрак= 543,5ккал

------------------------------------------------------------------------------
10.35-10.50-чай зеленый с мелиссой б/с
-----------------------------------------------------------------------------
Обед-11.20-11.35
то же самое,что и на завтрак=543,5ккал
Всего=1087ккал
--------------------------------------------------------------
14.30-17.30-прогулка(Репино-Комарово=12км)
---------------------------------------------------------------
Ужин-17.40-17.50
1 йогурт нат.без нап. 150г=99ккал
зел.чай с мелиссой
--------------------------------------------------------------
19.45-19.50-чашечка кофе со сливками
----------------------------------------------------------