день 19ый.Голодный.

Завтрак-08.30-08.45
2.5мал.кус.ц/зерн.=190ккал
0.5 кефира 2,5%,=50*5=250ккал
чашечка кофе б/с с раст.сливками=10ккал
За завтрак=190+250+10=450ккал
В четверг утром-контрольное взвешивание-итог того,сколько мне удалось сбросить за 20-ти дневку...я ее продолжу до 1 июля))
Обед-14.30-14.50
3мал.кус.ц/зерн.хлеба,0,5кефира 2.5%,2стакана воды,чашечка кофе с раст.сливками
План.ужин-0,5кефира,чашечка зеленого чая б/с
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
была на тренировке 1,5часа,на бег.дорожке скинула 395ккал+другие физ.упражнения
Ужин-20,20-0,2кефира+кофе со сливками(жирными)Очень-очень вкусно)),стакан молока