товарищи!59))))))

итак,убрала нажранный кг)))) это радует,так чувствую себя гораздо лучше!)))

меню сегодня наивкуснейшее:

у- каша овс, хлеб ржаной 25г, кофе,курага,чернослив, сыр 27= 275ккал

в и-те-кофе, 2 сос.конфеты и 1 печенька

о- 130г рыбы на пару, 200г овощей, курага,черносли,чай с лимоном=220ккал

ИТОГО=570ККАЛ.

киви-30ккал

у-полбанана, кефир 0% 300г, апельсин

21- апельсин, чернослив, кефир- 50ккал, кофе,2 кураги. ИТОГО-ОКОЛО 1000ККАЛ

пойдет,ладно.

ПЛАН:

1. КВ, порепетировать стихи и песни...
2. зашить колготки) извините за подробности, пишу для организации себя!
3. лекция
4. репетиция
5. английский
6. ииииии...наконец-то домой! растяжка и прочие мероприятия)
7. подобрать материал для видео

кругом дурдом....))))) ладно,прорвемся) что-то устала)