№9. Меняем стратегию.

Вчера вечером во время похода в магазин за продуктами увидела там лазанью. Господи, как же я ее люблю! Это, конечно, не натуральная лазанья, а полуфабрикат, но все же. Я ее не купила, хоть желудок и очень просил ее на завтрак, а потом поняла, что зря не купила. То, что я прошлую неделю питалась на завтрак только кашами на воде, на обед был исключительно овощной салат с вареной курицей или рыбой, привело к нехилому такому зажору на выходных. Мой прошлогодний успешный сброс лишних кг (с конца авнуста по конец декабря 2011г. было скинуто 10 кг, но, увы, я не удержала результат) был достигнут с помошью питания по "системе -60", когда на завтрак я ела все, что хотела, не считая количество и уж тем более калории. Обеды тоже были более разнообразными, а на ужин и тогда частенько был кефир с какой-нибудь разрешенной фруктиной. Результат от такого питания был, причем, результат хороший, и это при полном отсутствии спорта и всяких массажей/обертываний и т.п. В общем, я решила вернуться к уже проверенному методу питания, ибо не приемлю однообразия в еде. Для меня каждый день есть одно и то же пытке подобно! Все-таки еда должна доставлять удовольствие, а не просто быть "топливом" для организма. Разве что только пока нет спорта постараюсь не увлекаться на завтрак кондитерскими изделиями, а когда пойду в спортзал, то и куском торта утром не погнушаюсь, если вдруг организм попросит именно торт. Вот так как-то :)
А вот мое меню на сегодня:
до завтрака 2 стакана теплой воды с лимоном, 1 ст.л. оливкового масла (это правило, пожалуй, вычеркивать не буду - от воды пищеварительная система просыпается, а масло, поскольку все равно организму необходимо, лучше съесть утром)
Завтрак: хотела сварить овсяную кашу на молоке, в итоге получился некий такой молочно-овсяный супец :) По ингридиентам: примерно 1,5 стакана молока 1,5%, 3 ст. л. овсянки (ложка у меня не совсем столовая, она чуть меньше), соль, корица. В уже готовую супокашу порезала одну свежую грушу. Это. конечно, не лазанья, но тоже было вкусно :)
Обед: приготовила в духовке омлет с овощами, масло не добавляла вообще. Ингридиенты: 1 крупный помидор, 1 красный сладкий перец, тоже, кстати, не совсем мелкий, немного замороженной цветной капусты - все это потушила на воде, посолила. Пока тушились овощи, взяла 2 яйца, отделила белки от желтков. В желтки добавила примерно 1/4 стакана молока, соль, красный молотый перец, прованские травы и слегка взбила венчиком. Отдельно также чуть взбила венчиком белки. Когда овощи потушились, выложила их в огнеупорную стеклянную миску, сначала залила желтково-молочной смесью, а потом сверху вылила белки. Поставила в духовку где-то минут на 40 (в общем, смотрим по готовности), когда омлет был уже практически готов, посыпала сверху небольшим количеством тертого сыра. Думаю, что получившегося омлета мне вполне хватит, чтобы пообедать не только сегодня, но еще и завтра :)
Ужин: кефир 1% + 2 средних яблочка