№1

Решила, что надо все-таки начать вести отчетность, записывая все, что ем. Я не считаю каллории и вес каждой порции еды (я чистейший гуманитарий, математик во мне не то, что умер, а даже не рождался, поэтому считать без калькулятора я категорически отказываюсь, а он под рукой далеко не всегда, да и нудное это занятие...), просто постараюсь соблюдать трехразовое питание по следующему принципу: на завтрак любая каша, на обед овощной салат с отварным мясом, либо рыбой, на ужин - кефир. После 18 часов, разумеется, рот закрываем, к холодильнику вылазки не устраиваем, можно только чай/кофе без сахара и молока. Вот так как-то. Со второй половины октября, надеюсь, добавится спортзал, а пока хотя бы отучить себя жрать слонячьими порциями все что ни попадя. Вот что ем сегодня:
до завтрака (кстати, тоже беру за правило) - 2 стакана теплой воды с лимоном, чтобы разбудить и запустить пищеварительную систему. Минут через 10 - ст.л. оливкового масла (я не заправляю обеденный салат, максимум могу добавить туда немного лимонного сока, поэтому оливковое масло, которое все же необходимо организму, употребляю отдельно от всего и именно утром). Еще через 10 минут непосредственно завтрак (первая трапеза у меня получается еще до 8 утра):
- залила кипятком 4 ст. л. овсянки (у меня не "быстрокаша", которая за 3 минуты уже готова, а стандартный "Геркулес"), когда каша заварилась, добавила в нее соль (есть несоленую еду я не могу, все-таки, пища должна быть вкусной и доставлять удовольствие), около 10 виноградин сорта "кишмиш" и порезала туда же 1 зеленое яблоко среднего размера.
Часа через 2 после завтрака, уже на работе, выпила стакан (0,2л) черного кофе без сахара и молока. Впрочем, писать про каждый выпитый чай или кофе замучаюсь, поскольку на работе постоянно гоняю то чай. то кофе :) Основное правило - напиток должен быть без каких-либо добавок и пьем до еды, а не после, т.е. после приема пищи выжидаем как минимум час.
Обед: овощной салат (помидоры, огурцы, болгарский перец, редис) без заправки с добавлением соли и черного молотого перца + консервированный тунец в собственном соку (по составу там только рыба и соль)
Ужин: стакан кефира 2,5% (вообще больше люблю 1% кефир, но в магазине его, почему-то, не оказалось, пришлось покупать этот).
А еще сделала дополнительную линеечку, чтоб цель была более реальна - все-таки 10 кг это не 20, оптимистичнее выглядит Да и достигнув этого результата, зная, что прошел линеечку до конца, будет вдвойне приятнее) Вроде и кажется, что фигня все это, ан нет - тоже вполне себе мотивация! Я вот в 2011 году с конца августа до конца декабря сбросила 10 кг, но вот не удержала - смотришь на свою линейку, и хоть пол пути уже пройдено, но кажется, что ты все еще в жопе... А тут, глядишь, и сработает такой финт :)