отчет 17-18-19 марта

17.03
завтрак: 2 сендвича с курицей, сыром и салатом айсберг, кофе с молоком
спорт: 30 минут дорожка, силовые, групповая “фитбол” 55 мин., хамам, гидромассаж
обед: омлет со стручками фасоли, салат из редиса и айсберга с оливк.маслом и лимоном, минерала с лимоном
полдник : кус.белого хлеба с сыром и творогом + кофе с молоком
ужин: мисочка Цезаря (айсберг, вареное кур.филе, оливковое масло, кусочек сыра)

18.03
завтрак: бекон, яичница, хлеб, кофе с молоком
обед: 2 сырника из зернистого творога с нутеллой, половинка банана, чай
[порционный рулет “коровка”]
ужин:половинка рулета из сырной лепешки с запеченным кур. филе, айсбергом и парой ложек риса + стакан минералки с лимоном
чуть позже: кофе с молоком + кубик темного шоколада
творог с кусочками яблока и банана, минералка с лимоном
спорт: 42 мин.дорожка дома

19.03
завтрак: тарталетки с паштетом и айсбергом, половинка банана, половинка ягодного лукошка, кофе с молоком
в планах:
перекусы на работе: морковка, 2 редиски, снек киндер
обед: кур.фил. с небольшим кол-вом риса
ужин: небольшая мисочка айсберга с кур.филе, оливковым маслом и соком лимона, пол-кус.белого хлеба с намазанным творожным сырком и порезанной клубничкой, кофе с молоком, ложка клетчатки.
спорт: 50 минут дорожка
спорт: