day 13 (upd)

несмотря на то, что вчера променяла спорт на сон - на весах 74.7 :crazy:

завтрак: овсянка+грейпфрут+два рулетика лаваш+паштет и еще два лаваш-шоколадная паста

на работу: пара мандаринов, морковка

обед: щи из шпината (~ гр.150) + 3 кусочка куриного белого мяса (100 гр.)

ужин: рулетик лаваш-паштето-лук-брокколи

сегодня планирую как-следует спортом позаниматься! а то совсем обленилась :)

upd: уух! спорт сегодня удался. 20 минут тренировка с Джиллиан + 60 минут на дорожке. увеличиваю нагрузку, силы вроде есть, посмотрим как мышцы завтра себя будут чувствовать.