26.07

Ну вот. Я наконец могу написать здесь.

Вес: 50.5.

И да, поздравляйте меня, это случилось, и года не прошло. Я с вами и теперь буду учиться нормально питаться и при этом худеть. Ехууу. Хотя вчера меня очень обидела мама своим заявлением, что я вот все говорю и говорю, что буду есть, а сама этого не делаю. Если бы она меня хоть иногда слушала, то поняла бы, что я собиралась присоединиться к вам именно с этого вторника, что я и сделала. Да, я ужасно упрямая, совсем как баран. И если я что-то решила, то не изменю своего мнения. Хех. А тут обо мне все так плохо думают. Никак им не угодишь. Не ешь - плохо, ешь - тоже плохо. Определились бы уже.

Но я не хочу об этом думать. Не хочу. Я решила, что сьрошу эти последние 6 кг нормально, без мук и огроничений, так я это сделаю. 

А я ведь хотела ей помочь. Но моей маме это видно не нужно. Если она думает, что за оди поход в фитнес-клуб раз в месяц можно сбросить 5 кг и избавиться от жира на животе, это ее проблемы, а не мои. А мои просьбы перестать все время есть бутерброды, печенье, много сахара (с тем же творогом) и еще есть перед телевизором, как-то совсем не увенчались успехом. Просто ударились об железную стену и отлетели обратно ко мне. Но это не мои проблемы. Но ведь я хочу, как лучше...

И во мне живет маленькая мазохистка. Раньше это проявлялось во всяких жестких диетах, сейчас это благополучно переплыло на спорт. Но второй вариант все же лучше.

Объемы замерю завтра, сегодня времени уже нет.

Мое питание: 

Завтрак.

- капуччино (из чемоданчика) - 69 ккал

- 2 яйца (94г) - 150.4 ккал

- творог 19% (другого не было. 66г) - 155.8 ккал

- котлета (да простят меня все. 66 г) - 163.7 ккал (примерно)

Перекус.

- яблоко (158г) - 74.3 ккал

- котлета (вторая штука. очень захотелось еще. так давно не ела) - 163.7 ккал

Обед.

- чай (из чемодана) - 2 ккал

- суп по-кавказки (из чемодана) - 67.1 ккал

- рис с грибами и овощами (из чемодана) - 124.8 ккал

- яйцо (50г) - 78.5 ккал

- кусок белого хлеба (да. да. такая я безобразница. 58гр) - 138 ккал

Перекус.

- яблоко (170 гр) - 80 ккал

Ужин.

- гречка по-деревенски (из чемодана) - 151 ккал

- кисель (из чемодана) - 67.4 ккал

В ИТОГЕ: 1485.7 ккал

Много. Хотя не знаю. Но есть одно НО:

Спорт:

- 1 час на роликах: 517 ккал

- спец. программа на кардио тренажерах: 250 ккал (распишу ниже)

- 1 час танца живота: 300-400 ккал. не знаю.

- 1 час акваэробики: 302 ккал

В ИТОГЕ: 1369 ккал (плюс - минус 100)

Поэтому я разрешила себе немного лишнего (хлеб, котлета). Это же нормально? Или все же плохо?

Ну что скажете? Ругаем меня?

Мне сейчас самое главное это не прибавить. Хотя, плюс 200-300 гр я переживу. Пф.

Как я занимаюсь на кардио тренажерах?

Нашла в Интернете программы (самый легкий уровень, сложнее, еще сложнее и т.д.) Я выбрала более менее средний. И вот что я делаю.

- 5 минут на беговой дорожке с маленькой скоростью.

- 15 минут на беговой дорожке со скорость 6 км/ч.

- 15 минут на степпер на максимальном уровне (мне это нравится. поэтому на максимуме)

- 15 минут на велотренажере со скоростью 6 км/ч.

- 5 минут на велотренажере с маленькой скоростью.