Глава вторая, отчёт за первый день

Итак, вчера, в первый день диеты рацион следующий:

Завтрак: эспрессо,

Обед: овсяная каша с отрубями (без сахара)

Ужин: тушёные овощи с грибами и рисом.

Помимо этого, в течение дня: эспрессо с молоком, 1 шоколадная кофетка из коробки , пару стаканов брусничного морса, молоко 1,5% с корицей перед сном (а то простуда одолевает).

Со спортом халтурю: из двигательной активности вчера была только вечерняя прогулка, и никаких обычных зарядок - надо доставать свои гантели !!