День 16 Я в панике...(((

Девочки, ну что это такое!!! Такое было начало, а сейчас полный крах!!! Вчера +300, сегодня +300 - Аааааааааааааа Капец!!!
Нет!!! В свободном плавании мне не худеется - это точно!!!
Иду снова на подсчет калорий.
 

Диеты на подсчете калорий, стимулирующие метаболизм

 Как известно, человек привыкает ко всему. Снижая калорийность рациона, мы сначала худеем, а потом вес останавливается и не идет дальше. Чтобы подхлестнуть процесс, нам приходиться есть еще меньше, и так до тех пор, пока даже при строгом соблюдении коридора калорийности вес не двигается с места. Именно для того чтобы не дать организму привыкнуть к определенному режиму питания, и придуманы эти диеты. 

Рассчитаны они на месяц, поделенный на недельные циклы, хотя, в принципе, придерживаться их можно, сколько угодно. В целом неважно, что вы будете есть, главное - не превысить отведенный лимит калорий. 

Диета №1. Качели. 

Понедельник: 1200 ккал. Вторник: 1000 ккал. Среда: 800 ккал. Четверг: 1000 ккал. Пятница: 1200 ккал. Суббота и воскресенье: ешь, сколько хочешь. 

Источник: http://www.dietaonline.ru/articles/article.php?id=58 

Диета №2. Зигзаг. 

Нужно рассчитать суточную калорийность рациона, который позволит вам удерживать нынешний вес и не поправляться. Допустим, это будет 1500 ккал. Теперь, к примеру, три дня подряд съедайте 1500 калорий, разделенных на 4-6 приемов пищи. Потом поднимите калорийность до 1900 калорий – только на 1 день. А после этого опять возвращайтесь к 1500 калориям – еще на 3 дня. Потом снизьте калораж до 1100 ккал, тоже на 1 день. Дальше опять возращайтесь к обычным 1500 ккал. 

Основная формула звучит так: «шаг» подобной зигзагообразной диеты должен составлять 300-500 калорий. Не больше, но и не меньше. Если вы чувствуете себя совсем без сил, сократите количество «голодных» дней в цикле до двух. 

Источник: http://www.pravilno.com/news-view-21.html 

Диета № 3. Пунктирная. 

Пунктирное питание (диета через день) – система питания, в соответствии с которой излишества / ограничения в питании практикуются через день, т. е получается один день - читтинг, один день - разгруз. Такой режим питания заставляет организм в «постные» дни расходовать энергию из собственных запасов. 

С читтингом (сытыми днями) все понятно – вы питаетесь в привычном режиме, ни в чем себя не ущемляя. В «диетические» дни (разгруз) число потребляемых калорий снижается до 500-600. Желательно, чтобы это был кефирный разгрузочный день. При этом голодать вам все равно не придется, поскольку те же 2 литра кефира делятся на 5-6 приемов. Этого достаточно, чтобы вы могли полноценно жить и работать. 

Чем еще можно питаться кроме кефира? Вместо кефира можно съесть за день 0,5 кг нежирного творога. Также подходит молочный йогурт (несколько упаковок). Разгрузочный день может быть фруктовым (кроме бананов и винограда). Можно чередовать грейпфрут с яичным белком: каждый час съедать грейпфрут или белок, и так весь день. Воды при этом можно пить сколько угодно, что, опять же, облегчает диету. 

 

 

В общем, иду на КАЧЕЛИ!!!

 

Сегодня питаюсь пока на 900ккал, а спонедельника - как в статье!

 

завтрак 08:00

[?] Сосиски Сливочные Высший сорт, 50.0×грамм 136 1 13 5

[?] Сыр литовский "Эдам" "Сваля" 45%, 200г, 50.0×грамм 167 0 13 13

[?] Яйцо, цельное, вареное, вкрутую, 50.0×грамм 78 1 5 6

Всего за завтрак: 381 1 30 25

обед 13:00

[?] [+] Рецепт: свекла вареная с оливковым маслом, 100.0×грамм 69 11 2 2

[?] Пирожное бисквитное с молочной начинкой "Медвежонок Барни" 30 г, 30.0×грамм 114 17 5 2

[?] [+] Рецепт: гороховый суп, 400.0×грамм 160 14 5 15

Всего за обед: 344 42 11 19

ужин 17:00

[?] [+] Рецепт: Яичница из белка с помидорами, 200.0×грамм 146 20 0 16

[?] [+] Рецепт: салат из свежей капусты, 100.0×грамм 37 4 2 1

Всего за ужин: 184 24 2 18

		ККАЛ	УГЛЕВОДЫ	ЖИРЫ	БЕЛКИ
Всего:		908	67	44	61

 

 

Из физры сегодня:

 

велик - 40 мин

Обруч - 20мин.(+)

 

Процедуры:

 

Медовый массаж (попец)

Горячий скраб

ледяное обертывание

 

Красота:

 

маска для волос (горчичная) (+)

маска для ресниц (на ночь)

Скраб для лица (+)

Маска для лица (не знаю пока какую сделать...?) Девочки, подскажите что-нибудь волшебное, плизззз!!!(+)

 

Всем удачного дня, отличных отвесов и боевого настроения!!!!