Блог Naki

всем привет! вчера была на ДР. по ккал перебрала. в общем, было где- 1200. думала, на весах сегодня будет ужас, но нет. даже на 100 г меньше, чем вчера)) Правда, после степа в Чт крепатура, сложно ходить))) (вот что значит пропусть 7 мес тренировок) )

Не могу понять, почему у меня не отображается график. только за 1й день показало и все(((

Всем привет! вчера вечером пошла на степ-аэробику. пришла - выпила только кефир. Встала на весы утром - порадавалась)

сложно было перейти на 800 ккал, но ,главное, втянуться))) Сегодня то же программа))

по вчерашнему плану - 800 ккал. вечером напишу, как прошел первый день)

НИКАКОЙ выпечки, бутербродов, тортов, шоколада, конфет, сладкой газированной воды!!! Через 2 недели откажусь и от кофе!

цель - "90 - 60 - 90" при 60 кг. начинаем..))) ориентир - весы

10.00 - овсянка, через 30 мин - кофе; 255 ккал
13.00 - обезжиренный творог с ложкой меда: 150 ккал
16.00 - филе варенной курицы: 200 ккал
после 16.00 - ничего, кроме чая с мятой