Всем привет!

отвес -100 гр.Вчера была белково-овощная диета.Сегодня ем по методу Мишеля Монтиньяка                                                                                                                                         

Основные принципы метода Монтиньяка:

Метод Монтиньяка основан на основном принципе: употребление углеводов с низким гликемическим индексом (ГИ), предпочтительно, с очень низким ГИ. Такие углеводы вызывают очень слабые гликемические и инсулиновые реакции. Это имеет очень благоприятные последствия, потому что не способсвует повышению веса и не провоцирует гипогликемию(голод).

Основные правила, которым необходимо следовать, следующие:

Белково-липидный прием пищи (БЛ)
Допускаются блюда, содержащие жиры, белки и углеводы с низким гликемическим индексом (ГИ): меньше или равным 35

перерыв не менее 3-х часов

Белково-углеводный прием пищи (БУ)
Это блюда, содержащие белки и углеводы со средним или низким гликемическим индексом от 35 до 50. В этот прием пищи допускается употребление жиров, содержащихся в рыбе: можно кушать отварную или тушеную рыбу (без добавления дополнительных жиров). Молочные продукты во время БУ прием пищи должны быть обезжиренными.

Меню на 1200 кал:

Завтрак-малиновый смузи(малина свежая,кефир 1%,замсах) с хлебцами без дрожжей,сахара и солода

перекус-2 мандарина

Обед-карп запечёный,помогур с оливк.маслом,отварное яйцо

полдник-сыр твёрдый нежирный,мясо сыровяленое

Ужин-салат с пекинской капусты и свежего огурца(заправка оливковое масло)

Всем отличнейшего настроения!!!