47

После 2х дней обжорства,как это ни странно вес 47.
Из-за ОРВИ есть особо не хотелось, да и сейчас не особо.
Весь день пью клюкву, шиповник, черный чай с лимоном, яблочный компот с пряностями.
Обедала овсяно-тыквенной кашей 72 ккал, плюс потом маленький твикс 137 ккал.
Впереди ужин и тыквенное ризотто.
Посмотрим, что получается:
рис 90 гр,
вода 0,5 л,
вермут 100 мл,
тыква 200 гр,
лук 33 гр,
чеснок 10 гр,
постное масло 10 гр.
Посчитаем:
359*0.9+110+44+52+38*0.33+46*0.1=323.1+12.54+4.6+206=541.64
2 порции, итого 270 ккал на душу.
Немного уменьшу порцию и уложусь в 400 ккал день.