Для тех кому интересно: поход к психологу. Занятие 1)

сегодня наконец то попала на консультацию к подруге психологу по вопросам похудения))
Вот что она задала на дом:

1)завести блокнот и в нем начать писать пункты: преимущества стройного тела. Такие, какие именно твои, именно для тебя. Писать их в порядке значимости: 1-самое главное и по нисходящей) оставить место для новых записей. Ну например одно из моих: Я буду себя больше уважать) И т.д.

2)вырезать из картона карточку, которая будет умещаться в кошелек или в тот предмет, который всегда с вами) На ней написать ваши преимущества стройного тела и утром и вечером читать их обязательно)
Также читать эту карточку за 30-15 минут до еды. Короче чем чаще ее читаешь
, тем лучше.

3) Выберите и запишите в блокноте, когда еще вы ее будете читать. Это должны быть моменты, когда вам очень хочется покушать. То есть нужно проанализировать свой день с пробуждения и до сна и выделить такие моменты. Для меня например: Я буду читать карточку ПСТ в следующих сулчаях:
1.когда все мои домочадцы легли спать, а я расслаюбляюсь
2.перед обедом
3.перед всеми праздниками.

4)Все эти пункты, преимущества стройного тела ПСТ вы поотдельности записываете на клейкий листок и развешиваете во всех местах в квартире. Через неделю вы их меняете местами или добавлояете новые, чтобы глаз не замыливался)))

5)Создать свою систему напоминаний, чтобы не забывать это делать. У меня например это будильник на сотовом и записки на листиках на холодильнике, на стене напротив стола, на стене напротив кровати, на угловом шкафу и т.д.) Можно и в ванной и в туалете)

Для начала это все)

Еще она посоветовала несколько раз в день или хотябы 1 раз в день сидя в кресле или лежа на полу под музыку расслабляющую наполнять себя всю вниманием, начинаю от кончиков пальцев ног и заканчивая макушкой) Чтобы не было пустот или пробелов или сгустков, чтобы вся вся была им заполнена) У меня это заняло сегодня 2 минуты и мое внимание было темно синего красивого цвета)))

Продолжение следует))))