Изменения в питании по рекомендации тренера.

Девочки, хочу у вас получить консультацию по тому питанию, которое мне предложил тренер. Он категорически против любых диет, говорит что эффект от них есть, но не надолго. А нам нужен результат на всю жизнь. Поэтому необходимо вырабатывать привычки здорового, правильного питания.
Вот что он предлагает:

Завтрак с 6-9 часов.

Что либо одно: творог, яйцо, сыр твердых сортов 50 гр., овсянка на воде не более 3 столовых ложек готовой каши, кефир.

Перекус: кефир, яблоко, киви, гранат, грейпфрукт, апельсин.

Обед: с 12-13 часов

Любая рыба и рыбопродукты или мясо, все не жаренное. Не боле 50 гр.
Картофель печенный не более 50-70 гр., коричневый рис, гречка, бобовые не более 50 гр в готовом виде.
Салат - не более 100 гр.
Суп как отдельный прием пищи не более 200 гр.

Перекус: кефир, свежевыжатый яблочно-морковный сок.

Полдник: фрукты, фруктовый салат, сухофрукты, орехи, 30 гр. горького шоколада. Все не более 150 гр.

Ужин, я на него не попадаю, но все же с 18-20 часов.

рыба или мясо не более 50 гр. с тушенными овощами, не более 100-150 гр.

Воды не менее 2 литров в день, причем просто воды - 1 литр, а все остальное чай, кофе, и вся другая жидкость.
Фрукты кушать в малом количестве, сократить соль. Все обезжиренное.

Вообщем хотелось бы услышать Ваше мнение, все ли правильно или нужно внести коррективы.

Были на тренировке, за 20 минут велосипеда сожгла 164 ккал. Плюс беговая дорожка и 5 упражнений на пресс. Вышла вся мокрая, а муж так вообще чуть ли не выползал))) У него это первая тренировка. Но он ос тался доволен.
Теперь у нас изменился режим тренировок:
на сжигание: понедельник, среда, пятница
силовая: вторник, четверг.
Бассейн и баня в субботу)