2/5. Смоанализ

:dance: :dance: :dance: :dance: Всем доброго дня! С пятницей!!!!!
Весы сегодня вообще не порадовали, мало того что не убавляется но они еще и плюс показали... Ну в принципе понятно почему нефиг пить пиво в кино.
Вчера ходила на новый фильм "Санктум" г... полнаое....
Не сюжета не эффектов, ничего стоящего!
в кинотеатре выпила пива, только пива и больше нечего, но вес прибавился. ну и ладно все уберем.

Сегодня решила проанализировать свою диету и найти новый алход.
Сперва опишу плюсы диеты:
+я не чувствую голода
+ я чувствю себя на таком питания бодрой и энергичной
+у меня заработал кишечник

Минусы:
- вес стоит
- хочется сладкого
- не хватает мяса, но эта проблема решаема, сос ледующей недели добавлю в рацион

И теперь что меняю, для того чтобы толкнуть вес.
меняю калорийность питания каждый день: 800,1000,1200
Белки соответственно (20,25,30)
Каждый день процедуры
И КАЖДЫЙ ДЕНЬ занятия спортом ( 2 дня в тренажерный, 2 тренировки дома (чтобы так конкретно, не менее 45 минут) 3 дняф мин по 15 минут)
Из фруктов употребляю только яблоки и цитрусовы.
Сахар заменяю на сахарозаменитель.
Соль соевым соусом
питаюсь через каждые 2,5 часа.
Вот такие планы и у меня обязательно все получится!!!!!!!!!!!ъ
Дорогу осилит идущий! :dance: :dance: :dance: :dance:

На сегодня по питанию план таков:
Завтрак : кофе и сыр
Обед салат ( капуста, перец, огурец)
Ужин: творог.

Завтра разгрузка на кефире и яблоках

В вс питание следующее
З яйчница с помидором и сыром
Перекусогурец
О сала ( морковь, свекла, редька)
Перекус яблоко
Ужин творог.