53

:sun:
УРРРРА!!! Наконец-то! Свершилось))). Новый минимум! 63.6. Давненько не видела такой цифры)).
кушаю сегодня:
з - Каша 5 злак с бананом
п - хлебцы 36 г, сыр 28г.
о - Овощи (как вчера)
- Яйцо
п - Мандарин 1 шт. гранат 1/2
у - запеканка (творог 100г. и яйцо 1/2) с яблоком
- Кефир
Упражнения на попу, ноги и прес 30 мин

Что мне удалось изменить в себе за всю историю похудения:
1. Отказалась от сахара
2. Ограничила потребление мучного и шоколада
3. Начала по утрам делать зарядку
4. Стабильно (2 раза в нед) посещаю силовые тренеровки
5. Иногда стала заниматься дома (думаю скоро это тоже станет привычкой)
6. Отказалась от соли практически
7. Стала ценить вкус натуральных продуктов ( без дбавок и специй)
8. Забыла что такое колбаса и майонез.
9. Моя кожа стала значительно лучше
10. Перестала обжираться
11. Подтянулись грудь и попа
12. Перестала употреблять спиртное и газированые напитки
13. Начала пить зеленый чай и 2 литра воды в день
14. Не ем жирную пищу и жареную на масле.
15. Регулярно делаю массаж и скрабирование.
Мне кажется этот список можно продолжать и продолжать. Наглядней лучше понимаешь СКОЛЬКО ты приложил усилий и желания. Надеюсь это отразиться не только на моей фигуре , но и на здоровье в будущем.
Я считаю можно собой немного гордиться))))