22 запись

Давно я не делала записей в дневник писать сильно не о чем было. Но на сайт заходила регулярно, чтобы подпитаться энергетикой худеющих и узнать что-то нового. На данный момент мой вес 94.600, как показала моя практика худеть на уменьшение порции еды до 200г за один прием каждые 2-3 часа не мое, не похудела ни на йоту. Уменьшение калорий до 600,700 вдень дало результаты только на первую неделю начало похудения, потом вес встал и стоял две если не больше недели. Подняла до 1300- 1500 кал и путем проб и ошибок поняла лучше не смешивать углеводы и белок. Иногда даже 1800 кал получалось и все равно вес уменьшался. Стоила смешать углеводы и белок да еще на ужин, а калорий в день 1000 то вес начинал ползти вверх. Надеюсь я нашла свой способ похудения. Желаю всем легкого похудения.