21й -100

Как же я люблю спорт! Сегодня проснулись с мужем какие то помятые, не в духе оба. Унылые одели ребенка отвезли бабушке и так же молча и как то не добро приехали в клуб.. Я переоделась пошла на дорожку в полной уверенности, что сегодня просто пошагаю , потом быстро поплаваем и домой.. Но!! аппетит приходит во время еды))) через пять минут я уже бежала в горку и с азартом перекидывались с мужем своими достижениями по сжиганию ккал с соседних дорожек. муж вообще считал, что он заболел с утра.. а потом как побежал побежал))) Потом поплавали и посидели в турец. бани и уже перед входом в душевые во всю смеялись и шутили по любому поводу. Вот она сила спорта! Эндорфины вырабатывает ух!!))
А еще сегодня такой снег и деревья просто обалденные.. Клуб находится рядом с лесопарковой зоной, а бассейн на втором этаже и окна от потолка до низа.. и когда плывешь видишь приблизительно такую картину:

сегодня ровно 3недели на сайте, и ровно 3кг сброшено. мне нравится:-)

Еда — 1317.8 ккал.
Завтрак (08:59) 250 гр. — 325.90 ккал.:
овощи тушеные с мясом (100 гр.) — 135.9 ккал.
Запеканка творожная (100 гр.) — 168.0 ккал.
Молоко 1.5% (50 гр.) — 22.0 ккал.
Обед (15:18) 387 гр. — 342.00 ккал.:
коктейль НЛ шоколад (17 гр.) — 59.3 ккал.
Молоко 1.5% (150 гр.) — 66.0 ккал.
Мёд натуральный (20 гр.) — 61.8 ккал.
Яблоко (50 гр.) — 23.5 ккал.
Мандарин (20 гр.) — 6.6 ккал.
Творог зерненый Домик в деревне 5% (130 гр.) —
124.8 ккал.
Ужин (19:17) 507 гр. — 515.90 ккал.:
суп-пюре из чечевицы (250 гр.) — 100.0 ккал.
Свинина вареная (50 гр.) — 187.5 ккал.
Пудинг Чудо Карамель (125 гр.) — 122.5 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) — 52.0 ккал.
Молоко 2.5% (50 гр.) — 26.0 ккал.
Сахар-песок (7 гр.) — 27.9 ккал.
Перекусы (20:53) 120 гр. — 134.10 ккал.:
Запеканка творожная (70 гр.) — 117.6 ккал.
Мандарин (50 гр.) — 16.5 ккал.

Коридор питания за день
Съедено
К 1318 -
Б 82.4
Ж 55.5
У 119.1