Бодифлекс. Опробовано.

Попробовала сегодня бодифлекс. Очень интересно было, что за штука такая. Не знаю, конечно, насколько это все помогает похудеть, наверное опять таки у всех по разному, но в целом сделать могу следующие выводы.

1. Прочитала аннотацию автора к самой гимнастике. Она утверждает, что "15 минут в день" и бла-бла-бла. Так вот, 15 минут - это очень мало, у меня был комплекс из 16 упражнений на диске, запись длилась 20 минут, при этом ведущаяя рекомендовала делать некоторые упражнения по нескольку подходов, тратя на каждый подход 6-12 секунд.
Плюс еще, как мне одного прохода для целой тренеровки мало, лучше все 2 раза повторить. Так что занятие этим делом займет 1-1,5 часа не меньше. Т.е. у кого времени мало, лучше и не начинать ;) Лучше просто порастягивать мышы и пресс покачать.

2. Думала, что бодифлекс - это так, легко и просто. Но нет, мышцы прорабатываются прекрасно, за счет того, что все упражнения нужно делать на выдохе, тело постоянно в напряжении.
Но вот только прорабатываются именно мышцы, а ведь они могут быть покрыты слоем жира, поэтому эффекта можно никогда и не увидеть.
На жировые отложение никак не влияет, как по мне, эта тренеровка.

3. Как говорит мой тренер, для того, чтоб соблюдать баланс, нужно менять темп выполнения упражнений. И если нужно что-то подкачать (к примеру сделать кубики на прессе) делаем упражнения медленно, а если что-то нужно согнать (жирок на боках или на животе) нужно делать упражнения в быстром темпе. А вцелом - нужно чередовать интенсивность, темп и качество физической нагрузки. (силовая + кардио + растяжка = красивое спортивное тело )
В бодифлексе же этого нет - все упражнения медленные, размеренные. На подкачку, в общем.

4. Бодифлексом можно заниматься даже беременным. И тем, кому разрешены только щадящие нагрузки. Это радует. Хотя не представляю как можно втянуть живот в интересном положении

Девочки, делитесь своим опытом в этом деле. Может кто занимался? Похудели? Каковы ваши ощущения и впечатления?