Блог budeletat

Бананы 190 гр

Тюря:
Хлеб рж 250 гр
Подсолнечное масло 20 мл
Лук репчатый 40 гр

Геркулесовая каша:
Миндаль нежареный 35 гр - смолот в кофемолке
Геркулес 20 гр - запарено кипятком
Мёд 10 гр - кладётся в совсем остывшую кашу

Хлеб рж. 200 гр
Чай каркаде

Арбуз 800 гр

Фасолевый суп:
100 гр фасоли, 50 гр лука, соль, специи.
__________
белки 53,7
жиры 25,3
углеводы 219,4 (65,4 простые+154 сложные)
калории 1321

Меню буду вывешивать по возможности.
Решила взвешиваться раз в месяц.