отчет за 22,09

Завтрак: 2 кусочка творожного сыра+кофе
обед: кусочек свинины в духовке +2 огурца
кусочек горького шок-да
перекус: роллы 160гр - 200ккалл
ужин: кусочек свинина+ огурец , 2 печенья

30 минут на велотренажере и пошли с любимым гулять- воздухом дышать , минут 40 ходили- супер! я так редко бываю на воздухе-мне его катострофически не хватает!!

на весах все то же 82 или 81,5!

пока нет нормальных весов - буду раз в неделю ориентироваться по меркам!- это наверняка!

Сегодня в планах тренировка степ совместно с силовой-1час!
но на завтрак я уже позволила себе лишнего : кофе+2 кус твор сыра+ 6шт маленьких печенек с шоколадной добавкой!так что слоадкого на сегодня хватит!!! 1 квад-к черного съем и все!!