Пару правил

Вывела для себя пару правил сохранять вес и чувствовать себя отлично:
1) Спать 8-9 часов. Не больше и не меньше
2) Начинать утро с чашки зелёного чая. Есть начинать примерно после получаса
3) Стараться не запивать еду, а выпивать стакан воды или чая за 15 минут до еды
4) есть маленькими порциями и часто
5) стараться придерживаться правила тарелки (половина объёми тарелки - овощное, четверть углеводное-например макароны и четверть белковая..- мясо, рыба)
6) всё самое калорийное есть до 12
7) не есть после 6-ти
кажду пятницу устраивать разгрузочный день...яблочный или кефирный. (прочла что именна пятница-наиболее полезный день для разгрузки у женщин)
9) позволять себе иногда нарушать правила)
Может показаться что я перебарщиваю, но на самом деле весьма комфортно если так питаться)