Диета на бутербродах

Суть диеты:в том ,что через каждые 2-4 часа в течение дня нужно съедать по 1 небольшому бутерброду.Седить,чтобы в день получаось не более 12 бутербродов.Обязательно вместе с бутербродом есть хотя бы немного любых фруктов (яблоки,апельсины,грейфруты,ананас,персики) или овощи (салат,сладкий перец, поидор,огурец)
Питаться так нужно в течение 2 недель.За это время можно сбросить 3-4 кг.
Состав бутерброда
Низ-это обязательно зерновой хлеб весом не более 15 г
Середина - на выбор:
-4 раза в неделю-творог,любые овощи (можно тушёные),арахисовое масло;
--3 раза в неделю-курятина,индейка,нежирная рыба
Верх-зелень по вкусу.
Рецептики
"Сытный"
состав:
100 г курятины,2 яйца,100 г яблок,100 г помидоров,укроп,соль-по вкусу,простокваша-по желанию,в качестве основы ржаной хлеб Калорийность на 100 г-90 ккал.
"Пять инут"
состав:
200 г творог,40 г укропа,2 г соли,150 г огурца,в качестве основы хлебцы.Калорийность на 100 г - 130 ккал.