Начало

о.б. 89 см
Диета Клима Протасова.
Рацион диеты Протасова составлен так, что ограничение на количество съеденных продуктов отсутствует - можно есть сколько хотите и когда хотите. Единственное, что необходимо соблюдать - это ограничение на продукты. Можно употреблять кисломолочные продукты до 4% жирности (без наполнителей, без сахара и крахмала) - например ряженка, кефир, обезжиренный творог и сыр, йогурты и сырые овощи (не фрукты) - например помидоры, лук, огурцы, капуста, свекла, редис, перец, баклажаны и т.д. Дополнительно в дневной рацион включается одно куриное или два перепелиных яйца и два-три яблока (обязательно зеленых). Также без ограничений, и даже настоятельно рекомендуется выпивать за день не менее двух литров зеленого чая или неминерализованной и негазированной воды (не подслащивать).

Меню диеты Протасова на две первые недели состоит из кисломолочных продуктов, яиц и овощей (как описано выше). Меню диеты Протасова на три последние недели дополнительно включает в себя до 200 грамм вареной говядины, курицы, рыбы или любого маложирного мяса (никаких колбасных изделий) на каждый день. Причем по возможности крайне желательно несколько ограничить употребление кисломолочных продуктов. Все остальное без изменения. Общая продолжительность диеты, таким образом, составит 5 недель.
Начало диеты: 14 июля.
Конец диеты: 17 августа.
Через день-бег на стадионе, скакалка
Комплекс упражнений, обёртывания.