Вся сила воде!

Очень люблю пить воду. Обычную, процежу ее и пью. Многие не понимают моей страсти к обычной воде. А для меня это вкуснее газировки! ) И вот нашла несколько фактов о воде. Может это будет кому-то интересно!

Некоторые факты:
# Вода есть во всех продуктах питания, вместе с твердой пищей мы получаем около 1,5 литра воды.
# Дополнительно надо получить еще около 1,5 литра уже в жидком виде.

# Но, как утверждает статистика, большинство из нас выпивают меньше половины необходимого количества воды.
# Особенно важно пить достаточно воды полным людям.
# При этом если до этого вы пили мало, увеличивать количество потребляемой воды надо постепенно.
# При активном похудении необходимо также увеличить количество выпиваемой воды.

Для питья более всего пригодна вода с минерализацией до 0.5-1 г/л. Воду нельзя заменять кофе, чаем или газированными напитками:
# После напитков, содержащих кофеин хочется пить еще больше.
# А сладкие газированные напитки вымывают кальций из организма.

Что происходит, когда организм начинает испытывать дефицит воды:
# Кровь становится гуще, начинает медленнее течь по сосудам. Следствием этого будет замедление обмена веществ.
# Постоянный недостаток воды может быть настоящей причиной чувства вялости и усталости, которое мы часто списываем на стрессы.
# Проблемы с суставами также могут возникнуть из-за нехватки воды: уменьшается количество суставной смазки, которая необходима для нормального функционирования сустава.

Исследования ученых показывают, что простое употребление необходимого организму количества воды может привести к тому, что вы забудете о запорах, болях в спине, мигрени, ревматических болях, гипертонии. Кроме того, снизится повышенный уровень холестерина и, при соблюдении диеты, быстрее будут уходить лишние килограммы.

# Сигналы, которые организм подает о нехватке воды, мы часто принимаем за сигналы голода.

Признаки обезвоживания, которые мы можем заметить сами:
# кожа стала сухой и шелушащейся,
# периодически возникает головная боль и головокружение.