16 марта. среда

Как здорово утром потянуться и почувствовать, что мышцы вчера работали)
Около 2 часов в тренажерном зале, как всегда, но время там летит незаметно))

завтрак: овсянка на воде + 1 ч.л. варенья из морошки ~ 350 ккал
перекус: апельсин ~ 80 ккал
обед: гуляш + немного макарон ~ 450 ккал
полдник: 2 заварных колечка со взбитыми сливками ~ 500 ккал (да-да, не смогла удержаться балда я такая)
ужин: кефир ~ 120 ккал
Итого: 1500 ккал

Сегодня вечером планирую только час бега, после двух дней силовых тренировок мышцам надо дать отдых.